Светлана Остапчук (Кадочникова)
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ КОНСУЛЬТАНТ ПО ПИТАНИЮ / НУТРИЦИОЛОГ

🟢РЫБНАЯ ЗАПЕКАНКА 🔸КБЖУ на 100гр 120,41/10.14/3.31/2.45🔸 ИНГРЕДИЕНТЫ ●рис бурый 1стакан ● рыбный фарш 500гр ●лук 1шт ●морковь 200гр ● яйцо 4шт ● молоко 2,5% 100мл ●сыр 15% 100гр ●соль,перец,специи ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅ Рис отварить до полуготовности. ✅Лук мелко порезать, смешать с фаршем ✅Фарш посолить ,поперчить, добавить специи( специи выбираем на свой вкус). ✅ Морковь трём на крупной терке. ✅В форму для запекания выкладываем половину риса ,на рис кладём,половину моркови,сверху моркови выкладываем фарш. Затем опять морковь и рис. ✅Яйца взбить с молоком,посолить ,поперчить и вылить равномерно сверху. ✅ Готовим в хорошо разогретой духовке при 180гр 25мин ✅Достаём из духовки блюдо, посыпаем тё
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.