НАДЕЖДА ТРЕСКОВА|МОЛОДОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ

#еда_долголетия: главный овощ весеннего очищения

Редис появляется одним из первых после зимы - и не случайно. Этот хрустящий корнеплод помогает мягко «разбудить» обмен веществ и поддержать организм в период сезонной перестройки.
Поддерживает печень - природные серосодержащие соединения помогают активировать процессы детоксикации.
Стимулирует пищеварение - легкая острота редиса усиливает выработку пищеварительных соков и улучшает усвоение пищи.
Источник витамина С - помогает поддерживать иммунитет и защищает клетки от окислительного стресса.
Поддерживает сосуды - содержит калий, который важен для нормального давления и работы сердца.
Низкая калорийность - редис помогает мягко р

Отеки - распространенная история, особенно после 40 лет

30% женщин периодически сталкиваются с отечностью, во многом из-за гормональных особенностей организма. После праздничных выходных это ощущает почти каждая
Есть хорошая новость
Отек не любит движения. Когда мы долго сидим, мало двигаемся или просто «залежались» после праздников - жидкость начинает застаиваться в тканях. Поэтому самое простое и эффективное - двигаться.
Регулярное движение запускает работу мышц и лимфатической системы - значит, жидкость начинает уходить естественным образом.
Каждый день выполняйте упражнение, которое показываю на видео, и забудете про отеки
#упражнения_тре

С мужем сейчас разряжаем елки

Вроде странно делать это 9 марта, но с другой-то стороны на улице еще сугробы выше меня и только вот Китайский Новый год закончился)
А вы убрали новогодние украшения и разрядили елки?

#еда_долголетия: спаржа - овощ обновления

Почему спаржу называют весенним продуктом молодости:
Источник глутатиона - «короля детокса»: защищает клетки от старения и помогает печени обезвреживать токсины.
Много фолатов (витамин B9) - поддержка обновления клеток, особенно важно для сосудов и мозга.
Пребиотик инулин - это пища для полезной микрофлоры кишечника.
Природный диуретик - мягко выводит лишнюю жидкость, снижая нагрузку на сердце и сосуды.
Редкий источник рутина - вещества, укрепляющего капилляры и замедляющего возрастные изменения сосудистой стенки.
Кстати, чем ярче зеленая или фиолетовая спаржа, тем выше в ней концентрация антиоксидантов. А вот белая спаржа более не

Я верю в силу женских встреч

Когда женщины собираются вместе по внутреннему отклику, появляется особая атмосфера. В ней легче расслабиться, перестать все контролировать, выдохнуть. Возвращается ощущение себя настоящей, и это очень наполняет
6 марта в «Третьей весне» мы вновь соберемся с моим офлайн-клубом «Первая пятница», который теперь открыт для всех
В этот раз будем создавать свечи своими руками. Мастер-класс проведет Наталья Косушкина - таролог, свечной мастер. Вас ждет спокойный творческий процесс - будем делать свои свечи, общаться и прекрасно проведем время в приятной женской компании
Встречаемся в Доме молодости и здоровья «Третья Весна» по адресу Москва, 1-й Волконский пе

Родные, ваш животик создан быть плоским

Сегодня в День Венеры выполняем одно из моих любимых упражнений, которое очень хорошо и быстро подтягивает пресс. Его главный плюс в том, что выполнять можно вообще в любом месте и в любое время.
Встаньте на некотором расстоянии от стены
Прижмите ягодицы и лопатки к стене
На выдохе поднимите носки на себя и прижмите прессом спину к стене
Лицо, шея и плечи расслаблены
Задержите положение на 1 минуту, повторите 5 раз в течение дня
Забирайте в копилку #упражнения_тре и выполняйте каждый день - результат будет Тем более, до лета осталось совсем немного.

Улыбка старит

Активная мимика со временем формирует носогубные складки и морщины смеха. Но разве это повод перестать улыбаться? Конечно, нет!
Как известно, от улыбки хмурый день светлей Родные, нам не нужно выбирать между радостью и молодостью - можно сохранить и то, и другое.
Тем более у нас есть простые упражнения, которые помогают мягко разгладить морщины смеха
Легкими похлопывающими движениями пройдитесь по зоне носогубных складок 3-4 раза. Это разогревает ткани и улучшает микроциркуляцию.
С легким нажимом проведите пальцы от крыльев носа под скулу, сделайте массаж на месте и мягко выведите движение за ухо. Повторите 8 раз. Так мы разглаживаем ткани и снимаем зажимы.
Вс

#еда_долголетия: блины на Масленицу

Началась Масленичная неделя, значит, блины будут почти каждый день Чтобы такая пища не сказалась на талии и самочувствии, меняйте основу и выбирайте более легкие варианты
Например, обычную пшеничную муку можно частично или полностью заменить на:
нутовую - больше белка и дольше сытость
рисовую - легкость и нейтральный вкус
гречневую - поддержка сосудов
цельнозерновую - мягкая работа кишечника
муку сорго или амаранта - разнообразие и микроэлементы
Ротация снижает нагрузку на пищеварение, помогает избежать вздутия и скачков сахара. И еще несколько правил «блинов долголетия»:
не перегревать масло
есть блинчики теплыми
добавлять бел

Делаем валентинки в стиле «Love is...», чтобы удивить любимого человека 14 февраля

Вам понадобится совместное фото и любая картинка-вкладыш «Любовь - это…» для референса (я прикрепила несколько к посту, выбирайте любую).
Зайдите в бот - https://t.me/GPT4Telegrambot
Нажмите: «Создать картинку» → «GPT Images» → и выберите разрешение 1:1
Загрузите фотографии
Введите такой промт (текст в квадратных скобках можно менять по своему желанию)
Сделай открытку в стиле "Love is..." по первому фото. Используй стиль шрифтов и людей как на других фото. Нежная мультяшная иллюстрация пары, которая [вставьте описание действия, например: на фоне голубого круга, как пара делает селфи, а вокруг

Делюсь лайфхаком легкого засыпания

Простые упражнения на этом видео расслабляют мышцы и помогают телу быстрее успокоиться, а значит, сон наступит быстрее
Присоединяйтесь к бесплатному марафону «Спокойной ночи малыши» для взрослых вместе со мной и «Третьей Весной» (https://t.me/tretya_vesna).
Сегодня встречаемся в 21.30 мск Ссылка придет в боте https://t.me/Nadezhda_Treskova_bot
Качественный крепкий сон в правильное время - это база, а не бонус