Нутрициолог Наталья Гузеева

Я не верила и завидовала другим...

Сейчас гуляю по торговому центру. И это такой КАЙФ, когда ты берёшь не то,что подошло,а выбираешь из груды того,что нравится и не нравится.
Когда примеряешь и ведь подходит ВСЁ!!!
Леггинсы, блузы, объёмные джемпера!!! Всё!!!
Раньше я только смотрела и завидовала другим!!! И не верила в себя.
А теперь смотрю в зеркало и кайфую!!!

Если уж я смогла: ленивая ...а, сладкоежка, колбасоежка,пельменеежка, пиццаежка и вообще всёежка.
Каждая(ый)из вас точно сможет 100%
#мойдень
#открываюмир
#доброеутро
#допосле
#худею
#гузеева
#стройнеемвместе
#яхудею
#хочупохудеть
#стройность

Как это бесит!!!

Опять засорилась ванна
Уже столько всего пробовала!!!
И бесит,что не помогает!!!
Но я всё равно победю или побежу или одержу победу над этим засором!!!
Так и в работе!!!
Довожу до результата.
У каждого своё: кому-то снизить вес, кому-то просто получить энергию, кому-то просто наладить питание для жкт.
Какие бы сложности не были-всё решаемо 100%.
#моймир
#открываюмир
#доброеутро
#гузеева
#хочупохудеть
#стройность

Выйдя из больницы во вторник, я поняла,что мне нужно восстановление!

В больнице питание не очень питательное. Скорее оно пустое-кашки-малашки, макароны и т.д.
Хотелось есть-особенно по вечерам.
Но я не набрала вес.
Я, конечно, и шоколадки ела и батоны- но со мной был коктейль. И я балансировала.
За много лет я научилась и вас могу научить 100%.
Только питание нам даёт энергию! А вот какое оно будет-выбор всегда за нами.
Я выбираю быстрое и качественное!!!
И без набора веса.

Организм всегда будет просить простых углеводов, кофе и т.д, если он истощён или ему чего-то не хватает.
В современной реальности- человека постоянно соблазняют красивая и вкусная реклама, запахи вкусн

ПОРА, ДЕВОЧКИ, ПОРА!!!

Ну что!!!
1 МАРТА!!! ВЕСНА!!!
Весна — отличный повод начать менять свою жизнь к лучшему без жестких ограничений и насилия над собой. До лета осталось мало времени — пора подготовиться к сезону отпусков, свадеб и выпуска, но делать это разумно.
Если вы хотите похудеть на 5,10,15,20 и т.д. кг, подтянуть кожу, уменьшить размер одежды и выглядеть великолепно, моя программа — это надежный путь к результату.
Что даёт программа:
Личное сопровождение 24/7 — поддержка и ответы в любой момент;
Персональный рацион с учётом ваших предпочтений, без «невкусной еды»;
Практические занятия, меняющие ваше отношение к питанию;
Команда поддержки, которая дела

ЕМ МАЛО, НО НЕ ХУДЕЮ ‼

Часто люди говорят: «Я ем всего 1000 ккал, всё считаю и взвешиваю, но вес не уходит!» Почему так происходит? Часто мы не замечаем «скрытые» калории — те небольшие перекусы и добавки, которые кажутся незначительными, но накапливаются за день. Пример дня с "невидимыми" калориями: - Немного конфеты — 109 ккал - Чуть банана — 27 ккал - Кусочек бутерброда — 48 ккал - Маленький кусочек зефира — 37 ккал - Пару глотков сока — 47 ккал - Кусочек яблока — 16 ккал - Немного орешков — 57 ккал Итого 390 ккал, что равняется полноценному приему пищи! Что делать? Ведение пищевого дневника — записывайте абсолютно всё, что попадает в рот (кроме воды). Это поможет реальн

Обещала СуперНовость!

Итак!
Запускаю 7-дневный интентив по снижению веса и преображению к весне!
Старт 20 февраля.
Бесплатно.
Что будет:
закрытый чат для участников
7 тем по корректировке питания
2 живые встречи на ZOOM
моё личное участие и работа в чате (а не какого-то там помощника или бота)
простые ежедневные задания
Что ты прлучишь благодаря этому интенсиву
почувствуешь лёгкость в теле и прилив энергии,
узнаешь простую формулу «здоровой тарелки»,
начнёшь есть меньше сахара и заметите, что тяга к сладкому снижается,
научишься готовить перекусы без чувства вины,
сформируешь привычки, которые легко продолжить и дальше.
Если ты давно хотела начать, но не зна

В 30 лет я превратилась в... развалину.

Звучит резко, да? Но это чистая правда, и я готова об этом рассказать. Моему малышу было всего два годика, а я... просто не хотела жить и двигаться дальше. Уставала от одной мысли о том, чтобы одеть его на прогулку. Апатия, депрессивное состояние, букет "возрастных" заболеваний, с которыми я могла смело сравниться со своей 70-летней бабушкой. Мы ходили друг к другу в гости и не переживали, что забыли лекарства – у кого-то из нас точно было! Появились проблемы с давлением, жуткая одышка, огромные размеры, постоянная тяжесть... мне было тяжело ходить, тяжело двигаться, тяжело ЖИТЬ. Рот не закрывался буквально совсем, хотелось есть постоянно,

Уже сильно расстроены, прочитав вчерашний пост...?

Не переживайте! Сейчас всё разберём! Как же правильно подходить к процессу снижения веса, спросите вы? Поставьте реалистичные цели Нормально терять около 0,5—1 кг в неделю, обеспечивая постепенное уменьшение жировой массы и сохранение мышечной ткани. Следите за питанием Сбалансированное питание играет ключевую роль в снижении веса. Оно должно включать достаточное количество белков, углеводов, полезных жиров, витаминов и минералов. Откажитесь от жестких диет и стремитесь сформировать здоровые пищевые привычки на долгосрочной основе. Регулярные физические нагрузки Это может быть просто ходьба, зарядка. То,что под силам. Не все

Почему важно запастись терпением в процессе снижения веса

Снижение веса — процесс длительный и комплексный, который требует от человека настойчивости, дисциплины и последовательности действий.
Если вы настроены сбросить лишние килограммы быстро и без усилий-это приведёт к обратному быстрому набору веса.
Основные причины не ждать мгновенных изменений.
Физиология организма
Наш организм устроен таким образом, что резкий сброс веса воспринимается как стрессовый фактор. Это вызывает защитную реакцию тела: замедление метаболизма, снижение уровня энергии и даже ухудшение самочувствия. Организм будет стараться сохранить жировые запасы, считая их необходимым ресурсом для выживания.
Пс

Снизить вес можно разными способами.

Сегодня существует огромное количество диет, программ и методов похудения. Их действительно очень много, и каждый обещает быстрые и впечатляющие результаты. Особенно широко распространены «чудо таблетки», которые обещают потерю 20-25 кг всего за месяц. Однако таких обещаний больше, чем реально работающих и безопасных методов.
Главный вопрос — КАК именно вы хотите похудеть?
Вариант 1 — Быстрое снижение веса
Цифра на весах радует и поднимает настроение в краткий срок.
Но внешне вы можете выглядеть утомлённым, истощённым, с дряблой кожей или сниженным тонусом.
Такие методы часто связаны с жёсткими ограничениями, потерей жидкости и мышечной м

А вы любите сладкое?

Почему тянет на сладкое и булочки?

Это не просто слабость — наш организм подаёт сигналы, что ему чего-то не хватает:
Низкий уровень глюкозы — тело ищет быстрый источник энергии.
Дефицит микроэлементов, например хрома, который помогает регулировать сахар в крови.
Потребность мозга в быстрых углеводах для мгновенной «подзарядки».
Почему сладкое не помогает надолго
Сладости дают резкий подъём энергии, но эффект кратковременный — через час возникает усталость и голод.
Как уменьшить тягу к сладкому
Включайте в рацион больше белка (яйца, творог, птица, рыба) — он насыщает и стабилизирует уровень энергии.
Иметь под рукой полезные перекусы — орехи, овощи, натурал

Раньше мы умели ждать.

Приготовление еды было особенным ритуалом. Блюдо превращалось в праздник, которого с нетерпением ждали. Мама или бабушка заранее замешивали тесто, мариновали мясо, семьёй лепили пельмени, готовили с любовью и терпением. В доме витал аромат предвкушения – словно ожидание чуда.
Сегодня всё иначе: один клик — и через полчаса доставка у двери. Любая кухня, любое блюдо – мгновенно и без усилий.
Мы живём в эпоху мгновенного удовольствия. Но вместе с этим исчезло то важное чувство ожидания, когда ты вкладываешь время и душу, мечтаешь о моменте счастья. Вкус еды перестал быть эмоцией или памятью – стал просто физическим ощущением.
Возможно, именно поэтому нам всё сло

Не с понедельника, а с одного твёрдого решения.

Многие годами ждут «стальную силу воли» как главный ключ к успеху. Но сила воли — это лишь миг, который может иссякнуть в сложные моменты, когда вы устали или расстроены.
Настоящий секрет снижения веса — не в постоянном насилии над собой, а в первом ощутимом результате.
Путь начинается тогда, когда вы искренне решаете попробовать. Затем включается эффект прогресса: почувствовав лёгкость в теле, увидев цифру на весах, вы получите настоящий заряд мотивации.
Именно эти маленькие победы, а не мифическая сила воли, становятся топливом, которое вдохновляет и ведёт вперёд. Не ждите идеального момента. Примите решение сегодня, получите первый рез