О правильном питании просто

Ура! Наконец-то мы его дождались

Интенсив для женщин «7 шагов к совершенству» от нутрициолога Соболевой Юлии. 7,5 лет опыта работы с клиентами 1000+ женщин, довольных своим телом 100+ марафонов стройности Начни эту весну с заботы о теле, здоровье, своей красоте и внутренней гармонии.

Как противостоять вечернему жору? Четыре правила.☝

Когда человек переходит на правильное питание и начинает есть меньше жирного и сладкого, то первое время организм недоуменно требует свой вредный допинг. И кажется, что постоянно хочется есть. Можно обмануть чувство голода. И не всегда едой. 1. Вода. Не устану говорить вам, что вода – наш главный друг. Очень часто чувство голода – это лишь чувство жажды. Поэтому всегда с утра рекомендую выпивать стакан теплой (36-40 градусов) негазированной воды. И обязательно пить в течение дня не менее 2 литров воды (30 мл на кг тела). Если чувствуете, что сосет под ложечкой, выпейте стакан воды. Не торопясь! Небольшими глотками, можно в два-три захода.

Завтра  Пасха! Сколько можно съесть яиц без вреда для здоровья.

Небольшой ликбез по яйцам. Куриные яйца - ценный источник питательных веществ и один из лучших вариантов животного белка. Важен ли цвет и вид яйца? БОльшую роль играет свежесть яиц, а не их цвет или размер. Белые чаще выбирают из эстетических соображений — на них краска и наклейки смотрятся выигрышнее. Про свежесть скажет название: * Диетическими называются яйца, снесенные менее недели назад. * Столовыми они начинают называться с 8-го дня. Как хранить яйца? Свежие яйца должны храниться в холодильнике при температуре +2...+6. Вареное без внешних повреждений может храниться в холодильнике до 2 недель. Яйца с повреждениями н

Как похудеть к лету без диет?

Советы эндокринолога:

Как бы я не ратовала за то, что вес должен быть стабильным всегда и состав тела правильным на протяжении всей жизни (к этому надо стремиться), но в начале весны отовсюду слышны вопросы о том, как же привести себя в порядок к лету). 1. Поставленная цель и уверенность в победе - это уже половина победы. Например, купленный летний наряд на размер меньше может стать отличным стимулом для снижения веса. 2. Хорошо бы проанализировать что, когда и в каком количестве употребляется. То есть, всего неделю ведения дневника питания поможет сделать массу важных открытий. 3. Если убрать только избыточный и поздний прием пищи, то уже этого достаточно, ч

Когда важно пить воду?

Важно пить воду в определенное время для максимальной эффективности тела: 2 стакана воды сразу после пробуждения - помогают активировать внутренние органы. 1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует лучшему пищеварению. 1 стакан воды перед принятием ванны - помогает снизить артериальное давление. 1 стакан воды перед сном - может помочь предотвратить инсульт или сердечный приступ. Не забудьте поделиться этой информацией с близкими.

Лечебная сила сала😇☝

Мне часто встречаются сообщеня, в которых говорится о целительной силе сала. Настолько, что надо чуть ли не насильно добавлять его в пищу. Кто-то лечит им сахарный диабет, кто-то пневмонию и ковид, а есть экстремалы, которые едят его от ожирения (!). И еще экспертно заявляют, что это источник важнейших жизненно необходимых веществ, и кроме как из сала извлечь их неоткуда. Сало называется разное – свиное, баранье, гусиное и т.д. Мое мнение по поводу сала предельно простое - если вам вкусно, время от времени можно съесть кусочек-другой. Медленно, растягивая удовольствие. И остановиться. Сало – это не панацея, не эликсир вечной жизни, а практически стопроцентный жир. С то

Знаешь как питаться весной?

После зимы мы все немножко, как мишки, которые только проснулись от долгой спячки Бока отлежанные, голова кружится, сил нет. Если к такому состоянию добавить ещё и неправильное питание, к лету можно вообще превратиться в бегемотиков Так что давайте включать в рацион правильные продукты Ловите в подарок список, подходящий для сбалансированного питания.

Размер тарелки для сохранения веса🤔

Я уже ни раз писала про инструмент, которой поможет вам оставаться и стройными, и здоровыми – без изнурительного подсчета калорий, без взвешивания еды, без исключения той или иной группы продуктов. Это принцип разделения тарелки. Меня часто спрашивают: какого размера должна быть тарелка, если придерживаться этого принципа Отвечаю… Конечно, есть разница - будете ли вы есть из блюдца или из тазика Но есть одна хитрость, которая делает вопрос о размере тарелки второстепенным: половину любой тарелки должны занимать овощи Овощи содержат большое количество клетчатки, которая: занимает много места в желудке - раз требует пережевывания (