Стройнеем вместе и с удовольствием!!!
ЗОЖ
ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ЕДЫ НА 1 ДЕНЬ И ВОТ, ЧТО СЛУЧИТСЯ!
То, что небольшое голодание полезно – известно давно. Но мы стараемся кушать вовремя, не давая голоду разгуляться. И чаще всего это играет против нас.
Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:
– Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.
– Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями. Есть много случаев, когда лёгкая степень диабета излечивалась только за счёт того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней голодания.
– Один день голодания омолаживает организм на три м
САМАЯ СБАЛАНСИРОВАННАЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
Худей на белковой диете без последствий для здоровья!
Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%
Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. 2 больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200г морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 г простокваши
Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной теляти
Фильтр
Самые полезные кексы
Хотите побаловать себя сладким без вреда для фигуры? Эти творожные кексы станут идеальным решением. Минимум калорий, максимум пользы и белка — отличный выбор для здорового перекуса или легкого завтрака.
Пищевая ценность на 100 г:
- Калорийность: 88 ккал
- Белки: 13 г
- Жиры: 1,2 г
- Углеводы: 6,5 г
Ингредиенты:
- 400 г обезжиренного творога
- 1 ст. л. овсяных хлопьев с горкой
- 100 мл обезжиренного молока
- 1 яйцо
- 30 г изюма
Как готовить:
1. Измельчите овсяные хлопья в кофемолке или блендере до состояния муки.
2. Смешайте творог, молоко, яйцо и овсяную муку. Взбейте массу в блендере до однородной консистенции.
3. Добавьте промытый изюм и аккуратно перемешайте ложкой.Кабачковые маффины
Ищете легкий и полезный перекус, который не навредит фигуре? Попробуйте приготовить эти ароматные маффины. Они отлично подойдут для чаепития и станут любимым лакомством в вашей семье.
Калорийность на 100 грамм: 120 ккал
Ингредиенты:
- 300 г кабачка
- 250 г цельнозерновой муки (можно заменить на молотую овсянку)
- 200 мл обезжиренного молока
- 1 яйцо
- 2 ч. л. разрыхлителя
- Корица, мускатный орех, молотая гвоздика
- Оливковое масло
- Соль, стевия по вкусу
Как готовить:
1. Просейте муку с солью, разрыхлителем и специями. Добавьте стевию и тщательно перемешайте сухие ингредиенты венчиком.
2. В отдельной емкости слегка взбейте яйцо, добавьте к нему молоко и каплю оливковогоПочему вес встал и как преодолеть плато при похудении
Вы стараетесь, соблюдаете режим, считаете калории, а весы показывают одну и ту же цифру неделю за неделей? Знакомая ситуация. Это явление называется «плато» — и оно абсолютно нормально. Главное — не сдаваться и правильно скорректировать подход. Разбираемся, почему вес останавливается и что делать дальше. Плато — это период, когда вес не снижается, несмотря на усилия. Организм адаптируется к новому режиму: замедляется метаболизм, меняется гормональный фон, тело учится экономить энергию. Это защитный механизм, а не признак неудачи. Основные причины остановки веса: - Адаптация метаболизма: при длительном дефиците калорий организм снижает рПП десерты с низкой калорийностью: 3 простых рецепта
Сладкое может быть полезным и низкокалорийным. Если вы придерживаетесь правильного питания, это не повод отказываться от десертов. Главное — выбрать правильные ингредиенты и способ приготовления. Предлагаем три проверенных рецепта ПП-десертов, которые порадуют вкусом и не навредят фигуре. 1. Творожно-яблочное суфле без сахара. Калорийность: около 95 ккал на 100 г Ингредиенты: - Творог обезжиренный — 200 г - Яблоко среднее — 1 шт. (около 150 г) - Яичный белок — 1 шт. - Корица — по вкусу - Заменитель сахара — по желанию Приготовление: 1. Яблоко очистить, натереть на мелкой тёрке или пюрировать блендером. 2. Творог пробить блендером до глаСырная бомба на завтрак за пять минут
Быстрый белковый завтрак, который готовится буквально за несколько минут. Идеальный вариант, когда нужно сытно и полезно начать день, не тратя время на сложную готовку.
КБЖУ на порцию: 322 ккал / Белки: 34,4 г / Жиры: 12,3 г / Углеводы: 17,3 гИнгредиенты:
• Яйцо — 1 шт.
• Творог в брикете 0% — 100 г
• Мука рисовая цельнозерновая — 15 г
• Разрыхлитель — 3 г
• Лук зелёный — по вкусу
• Соль — щепотка
• Масло — 0,5 мл (для смазывания формы)
• Сыр 16% — 30 г (для начинки)
Приготовление:
1. В миске разомните творог вилкой до однородности.
2. Добавьте яйцо, перемешайте.
3. Всыпьте рисовую муку и разрыхлитель, снова перемешайте.
4. Добавьте нарезанный зелёный
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Как похудеть без жестких диет? Ответ на этот вопрос найдёшь здесь! Группа похудения, общения и правильного питания. Большая часть контента создана на основе материалов из открытых источников интернета.
- Казань
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
47 741 участник
423 272 участника
47 433 участника