Ксения Бесчетнова

Я носила шипы, приклеенными на нижние резцы. Делала упражнения в капе. Носила специальные аппараты. И всё ради того, чтобы язык поднялся на нёбо. Небольшой спойлер: язык поднялся ещё на первом этапе – шипы. С рождения у меня были плотные, приросшие уздечки: под языком и за обеими губами. Я помню, как совсем маленькой мне подрезали все три в стоматологии, чтобы нормализовалась дикция. И это реально помогло, просто потому, что других инструментов тогда не было. 80-е, маленький посёлок. Подрезали и надеялись, что дальше «само». Но если дикция улучшилась, то язык остался лежать внизу. Да никто и не говорил, где он должен быть. Это сейчас мы знаем намного больше: логопедический массаж, миофункциональные упражнения, аппараты, нормальные протоколы. Тогда это всё даже не обсуждалось. Поэтому я занялась своим прикусом и положением языка лишь придя в профессию и разбираясь со своим телом. Почему я вообще поднимаю эту тему? Потому что положение языка – это привычка тела, которая работает часами к

Иногда я читаю посты в соцсетях, смотрю видео и ловлю себя на мысли, что слово «опущение органов» превратилось в один большой общий диагноз. Опустились органы. Надо ставить таз. Надо делать упражнения. И в одну корзину складывается всё подряд. Хотя на самом деле это разные истории. Это не одно и то же. Похожая механика поддержки – это да. Но причины, риски и сценарии разные. И когда всё объясняют одной фразой «виновато положение таза», становится тревожно. Потому что в теле редко бывает одна причина на всё. И вот мне правда интересно. Вам когда-нибудь говорили про «опущение органов»? По ощущениям или по обследованию? Напишите в комментариях. Тут возникает вопрос: "Если не таз, то что?" И вот тут начинается менее удобный разговор. Потому что почти никогда нет одной единственной причины. Но есть накопленная нагрузка на систему, которая держит органы. Это не одна причина, а сочетание. И вот что важно: Все эти факторы – это наша с вами обычная жизнь, которой не избежать. Терпеть в туалет.

Даже незначительные сокращения мимических мышц вызывают смещения окружающих тканей, а главное - перемещение покрывающей их кожи и жировых пакетов. При часто повторяющемся напряжении оно становится привычным. Мышца укорачивается. На лице появляется рельеф: морщины, складки, провисания. Давайте посмотрим, какие мышцы за какие деформации отвечают: Хотела только про мышцы, в итоге не удержалась и все равно рассказала немного про причины помимо мышечного напряжения. Какие морщины беспокоят вас? Напишите в комментариях.

Причин того, что лоб никак не хочет разглаживаться может быть несколько: Задняя поверхность шеи укорочена и массивы «лишней» ткани толкают апоневроз вперёд на брови. Появляется ощущение тяжести, наползания лба на глаза. Вы рефлекторно поднимаете брови, чтобы облегчить это ощущение. Выход - разобраться с осанкой, вернуть шею на место. Работать придётся комплексно: стопы, крестец/таз, позвоночник, шея, апоневроз, лобно-затылочная мышца. Если вы готовы к комплексной программе, то добро пожаловать на тренировки в моём онлайн-клубе. Это работает не на 100%. Но как правило, стартовая позиция у вас изначально хуже, чем у обладателей высоких лбов. Сократить короткую мышцу может даже самая незначительная мимика. Выход - контроль мимики. Нужно научиться работать целиком лобно-затылочной мышцей. А не жамкать свой несчастный лоб. Если хочется массировать, то двигайтесь от бровей вверх до затылочных бугров, а ещё лучше спускайтесь по всей голове прямо до шеи. Кто-то поддерживает сползающие очки, кт

Недавно меня попросили рассказать о ежедневном уходе против носогубок. А это же моя любимая тема, изученная и опробованная на себе вдоль и поперёк. Лицо наше - это слоеный пирог. Основой выступает кость, дальше лежит слой мимических мышц, сверху их покрывает подкожножировая клетчатка, заканчивается этот пирог кожей. И изменения, происходящие в каждом из слоев, формируют носогубные складки. Начнём с основания. Кость. Процесс резорбции (рассасывания), которой подвергается лицевая часть черепа, и образования новой костной ткани идёт в нашем теле непрерывно. Просто чем мы старше, тем хуже идут восстановительные процессы. Тут кроется первая причина появления носогубных складок. Верхняя челюсть истончается и уходит в глубину. А грушевидное отверстие (см.фото) увеличивается с возрастом в ширину. Следом за краями отверстия расползаются хрящи носа, расталкивая мягкие ткани средней трети лица по направлению к ушам. И мы с вами видим рельеф, который появляется возле крыльев носа в виде носогубк

Деформация овала начинается задолго до того, как вы вдруг обнаруживаете на себе признаки времени. И начинается она с нарушения осанки и сползания передней поверхности тела вниз. Но помимо общих причин на лице происходят локальные изменения, не менее трагично влияющие на его эстетику. Поэтому заниматься телом - это прекрасно. Но и лицу уделять внимание придётся. Представьте лицо послойно: - Кости черепа - Мышцы - Подкожный жир - Кожа Мягкие ткани крепятся к костям лицевого черепа при помощи связок (можно посмотреть в рисунке). Так вот на линии овала такая связка есть в области подбородка, прямо под углом рта на нижней челюсти. Она является сдерживающей структурой для сползания тканей в центр подбородка. Стоп. Не рассказала же почему ткани ползут центру лица. А тут всё просто. Есть две формы нижней челюсти. Мужского и женского типа. Мужской тип нижней челюсти с выраженным углом, имеет горизонтально направленный нижний край. А женский тип имеет невыраженный тупой угол, с диагонально напра

Если вы думаете, что тазовое дно — это где-то “там внизу”, и к лицу оно никакого отношения не имеет — то вот вам сюрприз. Между ними целая сеть глубоких взаимосвязей. Я не буду прямо разжевывать каждую. Обозначу только основную идею. Которую для себя называю копчик - лицевой цепью. Это не академический термин, а результат моих наблюдений, телесной практики и знаний миофасциальных цепей. Итак. Эта цепь соединяет опорные структуры (тазовое дно, лобковую кость), дыхательные и удерживающие мышцы (пресс, диафрагма), и зоны мимики (платизма, язык, лицо, затылок) — в единую линию, по которой тело регулирует тонус и устойчивость. Как эта цепь устроена: 1. Копчик → тазовое дно → лобковая кость Через фасции тазового дна и лонного сочленения. Здесь начинается опора. 2. → Мышцы живота → грудина Особенно важна прямая мышца живота и диафрагмальная фасция — они передают тонус вверх и регулируют дыхание. 3. → Платизма, передняя шея, язык, челюсть Фасции живота продолжаются в переднюю шейную пластину и

Kinezioсlub - это закрытое онлайн-пространство, в котором 5 дней в неделю проходят тренировки по специальной системе. Каждое занятие направлено на восстановление и нормализацию тонуса мышц тела и эстетики лица. И помогает вернуть телу лёгкость и силу, а лицу – свежесть, молодость и естественную красоту. Философия Клуба в осознанной, бережной и регулярной заботе и о себе. Более 10 000 человек сделали кинезиофитнес частью своей жизни и выбрали путь красоты и здоровья с Kinezioсlub. 5 ТРЕНИРОВОК В НЕДЕЛЮ ПО ВЫСТРОЕННОЙ СИСТЕМЕ 1. Помогут мягко и поэтапно нормализовать тонус мышц лица и тела 2. Устранить или минимизировать болевые ощущения 3. Изменить качество вашей жизни и продлить молодость Как всё устроено в Клубе: Основная программа С понедельника по пятницу вы можете заниматься онлайн или в удобное для вас время по записи. Каждая тренировка решает свои задачи: Понедельник – идеальная осанка, гладкий лоб и межбровье. Вторник – плоский живот, интимное здоровье, подтянутый овал лица. Ср

«У меня на снимке протрузии, поэтому болит спина» - говорите вы. «Я боюсь заниматься, грыжа». Протрузии боль в спине не вызывают, заниматься нужно - отвечаю я. Да чего уж там. Даже не всякая грыжа = боль в спине. И с грыжами тоже можно и нужно тренироваться. НО только после консультации с врачом, который подтвердит, что вам не противопоказано движение. Возвращаемся к боли. Вам наверняка интересно, что тогда болит? И почему, имея протрузии и грыжи, вам скорее всего нужно заниматься, а не лежать в кровати? Если вас мучают болезненные ощущения в любом сегменте позвоночного столба, врач скорее всего назначит вам мрт. Это исследование проводится с целью обнаружения грыжевых выпячиваний межпозвоночного диска и возможного раздражающего воздействия этого выпячивания на нерв. Чаще всего мрт показывает наличие протрузий и небольших грыж, которые не оказывают на нервы никакого давления. Почему тогда болит? Потому что основной причиной появления грыж и протрузий является дисбаланс тонуса многоразд