jul.gotsutsova

Полезное лакомство с высоким содержанием клетчатки отличная замена покупным сладостям, конфетам и батончикам Это очень вкусно💔 Ингредиенты: -Финики королевские 12 шт -Арахисовая паста у меня с шоколадом 2 ст л -Кукурузные хлопья у меня натуральные без сахара и добавок 2 ст л -Шоколад у меня на меду 1 плитка Замачиваем финики в горячей воде на 10-15 минут Надрезаем и удаляем косточку Выкладываем на пергаментную бумагу Сверху также накрываем бумагой и раскатываем скалкой или можно придавливать стаканом Убираем бумагу и накладываем арахисовую пасту, далее насыпаем хлопья и сверху выливаем растопленный шоколад Отправляем в холодильник минимум на 3-4 часа Достаем и режем на порции

Батат часто называют сладким картофелем, но они даже не родственники🌚 Батат отличается от картофеля по внешнему виду, вкусу и питательной ценности. Батат может стать хорошим дополнением практически любого блюда — от гарнира до десерта. Богатый состав, который включает сложные углеводы, пищевые волокна, витамины A и C, витамины группы B, а также калий, магний и марганец. Корнеплод оказывает комплексное влияние на организм, полезен для сердечно-сосудистой системы, пищеварения, кожи и иммунитета 🍠 Этот и другие рецепты с бататом можно найти в моем большом сборнике сбалансированных завтраков доступ по кнопке КУПИТЬ 🤍

Мясной чебурек без теста с высоким содержанием белка для качественного и долгого насыщения Этой порции хватает на 2х Ингредиенты: -Фарш куриный или из индейки 300 гр -Творожный сыр 30 гр -Твердый сыр можно легкий 50 гр -Помидоры черри 100 гр -Соль, специи по вкусу -Кукурузные хлопья натуральные измельченные для посыпки В фарш добавляем специи и хорошо перемешиваем Выкладываем фарм на противень с пергаментом и разравниваем На одну сторону выкладываем творожный сыр, помидоры и натертый твердый сыр Закрываем второй половиной фарма и закрепляем края Посыпаем с двух сторон измельченными кукурузными хлопьями Отправляем в духовку на ~40 минут запекаем при 180 градусах Это вкуснооо🫶

Самый простой рецепт сбалансированного завтрака, который хорошо насыщает с большим содержанием клетчатки Гнезда из брокколи с яйцом Ингредиенты: -Брокколи 100 гр -Яйцо 2 шт -Моцарелла -Соль по вкусу Для авокадо тоста -Хлеб -Авокадо -Соль,перец -Кунжут Режем мелко брокколи и обжариваем на сковороде Делаем «гнезда» в середину добавляем моцареллу и яйцо, солим На хлеб выкладываем размятый авокадо немного солим и посыпаем кунжутом Добавляем к завтраку свежие овощи и зелень Это вкуснооо🫶🏻

Полезное лакомство с высоким содержанием клетчатки и отличная замена покупным сладостям Ингредиенты: -Финики 300 гр -Грецкие орехи 100 гр -Кокосовая стружка -Шоколад 1 плитка у меня на меду Замочите финики в воде на 20 минут Удалите косточку Соедините с орехами и хорошо измельчите в блендере Массу разделите на 2 части Насыпьте на стол или доску кокосовую стружку и раскатайте 2 колбаски По середине сделаем углубление и налейте туда растопленный шоколад Отправьте в холодильник до застывания Храните в холодильнике Это вкуснооо🫶🏻 #зож #ппрецепты #вкусноиполезно #готовимподомашнему #еда #вкусно

Тортилья без муки, морковная лепешка с хорошим содержанием клетчатки Ингредиенты: -Морковь 2 шт -Сыр 50 гр -Яйца 2 шт -Соль, перец по вкусу -Кунжут для посыпки Начинка может быть любой У меня: -Шампиньоны -Греческий йогурт -Сладкий перец -Шпинат Натираем на крупной тёрке сыр и морковь Добавляем яйца, соль и перец и перемешиваем Выкладываем на противень с пергаментом и разравниванием Отправляем запекаться на 20 минут при 185 градусах Достаем по готовности даем остыть и выкладываем начинку Это вкуснооо🫶🏻 #вкусноиполезно #ппрецепты #готовимподомашнему #зож #рецептынакаждыйдень

Полезное лакомство с хорошим содержанием белка и клетчатки отличная замена покупным сладостям Ингредиенты: -Киноа 1 стакан 250 мл -Какао 2 ст л -Банан очень спелые 3 шт Киноа обжариваем на сковороде до золотистого цвета пока не начнет трещать на сковороде Бананы и какао пробиваем блендером до однородной массы Соединяем хрустящие киноа и шоколадную массу перемешиваем Выкладываем в форму и отправляем в морозильную камеру на 2-3 часа Это вкуснооо🫶🏻 #ппрецепты #готовимдома #готовимподомашнему #зож #вкусноиполезно #еда #ппеда #вкусно

Халва в шоколаде без сахара с высоком содержанием витамина Е, Омеги 3 и Омеги 6 отличная альтернатива покупным конфетам Ингредиенты: -Семечки подсолнечника 200 гр -Грецкий орех 60 гр -Мёд или сироп топинамбура 50 мл -Шоколад у меня без сахара на меду 1 плитка Подсушите немного на сухой сковороде семечки и орехи на небольшом огне В чашу блендера высыпьте семечки и орехи, добавьте мёд и хорошо измельчите Сформируйте из полученной массы небольшие конфеты влажными руками Отправите на 1 час в холодильник Растопите шоколад с помощью водяной бани или в микроволновке Достаньте халву из холодильника и опустите в растопленный шоколад Отправите снова в холодильник чтоб шоколад подморозился