Cны Матрёшки | Психология аутентичности

Иногда нам нужна не длинная статья, а одна точная фраза — чтобы опереться, выдохнуть и почувствовать: «это про меня». Эта рубрика — коллекция таких фраз. «Внутренний голос» для тех, кто на пути к себе. Сохраняйте ту, что нашла в вас отклик сегодня. Поддержать автора Александра Бóгдан, Клинический психолог, супервизор Контакты: Телеграм, MAX MAX-канал: Сны Матрёшки ТГ-канал "Сны Матрёшки": https://t.me/snymatreshki ТГ-канал для психологов "Лаборатория психологического консультирования": https://t.me/PsyCounsLab ВКонтакте: https://vk.ru/snymatreshki

Реакция «бей» — это агрессивный ответ на угрозу, который разрушает отношения. Ассертивность — это способность отстаивать свои границы и интересы уважительно, без нападения. Ассертивность — это золотая середина между агрессией и пассивностью. Это навык, который делает отношения честными и безопасными. Поддержать автора Александра Бóгдан, Клинический психолог, супервизор Контакты: Телеграм, MAX MAX-канал: Сны Матрёшки ТГ-канал "Сны Матрёшки": https://t.me/snymatreshki ТГ-канал для психологов "Лаборатория психологического консультирования": https://t.me/PsyCounsLab ВКонтакте: https://vk.ru/snymatreshki

Вы когда-нибудь задумывались, что будет с вашими страницами в соцсетях, когда вас не станет? Аккаунты не умирают. Они остаются — памятниками из пикселей, витринами тщательно отобранных моментов, галереями улыбок, которые не передают боли. Ваши посты, фото, комментарии — всё это переживёт вас. И однажды, через много лет, кто-то наткнётся на ваш профиль и попытается собрать из этих осколков образ человека, которым вы были. Вопрос не в том, что увидят другие. Вопрос в том, что останется от вас настоящего в этом цифровом саркофаге. Мы тратим часы, дни, годы на создание идеального цифрового следа. Отбираем лучшие кадры. Редактируем, фильтруем, вырезаем всё «лишнее» — усталость, слёзы, скуку, раздражение, обыденность. Мы строим виртуальный мавзолей, где наше «я» предстаёт в самом выгодном свете. Но чем тщательнее мы шлифуем этот фасад, тем меньше в нём остаётся нас настоящих. И когда придёт время, что останется? Аккуратно причёсанная, отфотошопленная версия вас — та, которую вы хотели показа

Есть два типа людей: те, кто живёт ради цели, и те, кто ценит сам путь. Первые не могут без финишной черты, им важно достигать, побеждать, завершать. Вторые наслаждаются движением, им важен опыт, погружение, сам процесс жизни. Конечно, в чистом виде эти типы встречаются редко, но понять свою доминанту важно. Потому что, если вы «процессуальник», но живёте в режиме вечной гонки за результатами, вы выгорите. Если вы «результативщик», но вас заставляют «просто получать удовольствие от процесса», вы будете чувствовать фрустрацию и бессмысленность. Этот тест поможет вам понять, какой двигатель работает в вас громче. Больше ответов «Да» на вопросы 1,3,5,7,10 (и «Нет» на 2,4,6,8,9): Вы человек результата Ваш девиз: «Цель оправдывает средства». Вы умеете ставить задачи, концентрироваться, достигать. Это делает вас эффективным и успешным в глазах общества. Но есть риск: вечная погоня за результатом может превратить жизнь в бесконечную гонку, где нет остановок, а каждый финиш — лишь старт для но

Вам за 30, но мама до сих пор говорит, как вам одеваться и воспитывать детей. Вы не можете принять важное решение, не посоветовавшись с родителями. А если совет идёт вразрез с вашим мнением — вы чувствуете вину и тревогу. Это не про «любовь и уважение» — это про незавершённую сепарацию. В этой карусели — как отделение от родителей влияет на вашу способность быть взрослой и почему без этого невозможно построить свою жизнь. Поддержать автора Александра Бóгдан, Клинический психолог, супервизор Контакты: Телеграм, MAX MAX-канал: Сны Матрёшки ТГ-канал "Сны Матрёшки": https://t.me/snymatreshki ТГ-канал для психологов "Лаборатория психологического консультирования": https://t.me/PsyCounsLab ВКонтакте: https://vk.ru/snymatreshki

Иногда нам нужна не длинная статья, а одна точная фраза — чтобы опереться, выдохнуть и почувствовать: «это про меня». Эта рубрика — коллекция таких фраз. «Внутренний голос» для тех, кто на пути к себе. Сохраняйте ту, что нашла в вас отклик сегодня. Поддержать автора Александра Бóгдан, Клинический психолог, супервизор Контакты: Телеграм, MAX MAX-канал: Сны Матрёшки ТГ-канал "Сны Матрёшки": https://t.me/snymatreshki ТГ-канал для психологов "Лаборатория психологического консультирования": https://t.me/PsyCounsLab ВКонтакте: https://vk.ru/snymatreshki

Хронические мышечные зажимы — это панцирь, который мешает свободно дышать, двигаться и чувствовать. Простые упражнения помогают их расслабить. Регулярная практика снятия зажимов возвращает телу свободу, а психике — спокойствие. Поддержать автора Александра Бóгдан, Клинический психолог, супервизор Контакты: Телеграм, MAX MAX-канал: Сны Матрёшки ТГ-канал "Сны Матрёшки": https://t.me/snymatreshki ТГ-канал для психологов "Лаборатория психологического консультирования": https://t.me/PsyCounsLab ВКонтакте: https://vk.ru/snymatreshki

Вы просыпаетесь раньше всех, чтобы успеть приготовить завтрак. Вы развозите детей в сады, школы, кружки. Вы планируете бюджет так, чтобы хватило на всё. Вы выслушиваете, утешаете, организуете, помните о днях рождениях свекрови и визитах к стоматологу. Вы создаете дом, в который хочется возвращаться. Вы делаете работу, за которую в другом месте платили бы деньги, — здесь и сейчас, каждый день, без выходных и отпусков. А вечером, уставшая, вы слышите вопрос: «А что ты сегодня делала?» — и внутри всё сжимается, потому что перевести эту работу в рубли нельзя, а значит, в глазах мира — её как будто и не было. Вам не нужно, чтобы вам говорили об этом вслух. Вы считываете это в тысяче мелочей. В том, как партнёр принимает решение о крупной покупке, не советуясь, — ведь деньги его. В том, как приходится оправдывать каждую трату на себя — «это необходимо» или «это со скидкой». В том, как вопрос «чем ты занимаешься?» на встрече с новыми людьми повисает в воздухе, потому что «домохозяйка» звучит

Ценности — это то, что для нас по-настоящему важно. Не то, что мы декларируем на словах, а то, чем мы руководствуемся в реальных выборах каждый день. Свобода или безопасность? Семья или карьера? Творчество или стабильность? Приключения или покой? Проблема в том, что часто наши ценности и реальная жизнь расходятся, как берега одной реки. Мы можем говорить, что семья для нас важна, но проводить всё время на работе. Можем считать себя свободными людьми, но жить в клетке из чужих ожиданий. Этот разрыв между декларируемым и реальным — главный источник внутреннего дискомфорта, тревоги и ощущения, что «что-то не так». Этот тест поможет вам честно посмотреть, насколько ваша жизнь соответствует тому, что для вас действительно ценно. Больше ответов «Да» на вопросы 1,2,6,7,8 (и «Нет» на 3,4,5,9,10): Вы живёте в согласии с собой Поздравляю! Вы хорошо знаете свои ценности и, что важнее, строите жизнь в соответствии с ними. Конечно, идеального совпадения не бывает — жизнь вносит коррективы. Но в цел

Вы получили повышение — и тут же нашли, кого повысили вместо вас. Похудели — и нашли, кто похудел больше. Вас любят — но вы ищете подтверждения, что недолюбливают. Это не скромность и не здоровая самокритика. Это хроническое чувство «недостаточности», которое отравляет любые достижения и делает счастье временным. В этой карусели — почему вы всегда чувствуете себя «недостаточно хорошей» и как перестать гнаться за недостижимым идеалом. Поддержать автора Александра Бóгдан, Клинический психолог, супервизор Контакты: Телеграм, MAX MAX-канал: Сны Матрёшки ТГ-канал "Сны Матрёшки": https://t.me/snymatreshki ТГ-канал для психологов "Лаборатория психологического консультирования": https://t.me/PsyCounsLab ВКонтакте: https://vk.ru/snymatreshki