Владимир Никифоров - Домашний спортклуб

! 🌸 Для наших любимых женщин - подборка тренировок для всей семьи: от самых маленьких до самых опытных! 💐 тренировка для самых маленьких (с Алисой): Youtube, Rutube, VKontakte тренировка для девушек (с Василисой): Youtube, Rutube, VKontakte тренировка для мам (с Ольгой): Youtube, Rutube, VKontakte тренировка для бабушек (с Татьяной): Youtube, Rutube, VKontakte Счастья, здоровья и любви - всем женщинам! И не только в этот день! ❤️

🌷 Надеюсь, погода у вас отличная! Видео с тренировкамии - есть в огромном количестве, выбирайте любую! 🏃‍♀️💪💃 Питаться мы будем 😋 вкусно и настроение будет отличное ! С весной!😎 И с наступающим 8 марта 🩷

Напишите, вам нравятся такие тренировки? Или сложно???

? Как готовитесь к весне? Убираете квартиру? Сеете помидоры?😉 А мы уже практически закончили новый курс! Мы назвали его "ЛЕГКОСТЬ В ТЕЛЕ": короткие тренировки по 12 минут действительно дарят легкость! 🔸Мы работаем на мышцы, 🔸разрабатываем суставы, 🔸убираем лишнее в области живота - 💃и чувствуем ЛЕГКОСТЬ в теле! ✨Приглашаем Вас попробовать вместе с нами ПЕРВУЮ ТРЕНИРОВКУ МАРАФОНА-2026 "ЛЕГКОСТЬ В ТЕЛЕ"! Загрузили ее пока что в мессенджер МАКС, добавляйтесь там в нашу группу по ссылке и смотрите видео: 🟣https://max.ru/join/q7cOdpMQgxr1XjUM78EYN89QRqFpRWd-mW9TzZe8iDE Скоро будет и на других площадках: в ВК, Rutube, Youtube и других. А если захотите тренироваться каждый день по вот таким несложным 12-минутным тренировкам (каждый день новым и разным!!!), то добро пожаловать СЮДА на новый марафон "ЛЕГКОСТЬ В ТЕЛЕ": бОльшая часть тренировок уже загружена в личный кабинет и ждет Вас там! Можно выбрать тариф себе по карману и заниматься дома вместе с нами! 💜

🤫Тссс… пока негромко сообщаем, что можно начинать тренироваться по Новому марафону-2026!!! Осторожно сообщаем - потому что последние тренировки еще не смонтированы и не загружены в систему. То есть марафон готов не на 100%. Но бОльшая часть тренировок уже в личном кабинете и ждет вас! Также готов план питания на 7 дней. Спланировали его максимально простым. Но не обошлось и без протеинового батончика пару раз в неделю (нужно было вкусно добрать белка). А в остальном - буквально то, что можно купить в Магните и Пятерочке. Вот тут можно о марафоне прочитать и выбрать подходящий для Вас тариф: 🔗https://fitcourse.ru/marafon Если есть гантели (1 или 2 кг) дома - то точно можете уже начинать тренировки!

Добрый вечер! Вы спрашивали, как мы увидим результаты анкеты. Вот в таком виде (в виде таблички) мы видим результаты. Поясним, для чего это нужно. Ольга (наш дипломированный фитнес-нутрициолог) считает калорийность и расписывает меню для Вас на несколько дней. НО!!! Вы ведь понимаете, что для женщины весом 50 кг и женщины весом 80 кг даже порции будут немного разные по размеру. Рост тоже играет роль! Потому что при весе 70 кг: если ваш рост 150 см, то 70 кг - это многовато, есть смысл принять курс на снижение веса, а если ваш рост 175 см, то 70 кг - ну это прямо норма!.. А пока Ольга рассчитала калорийность "как для себя": на возраст 42 года, рост 166, вес 66 кг. P.S. Ждем Ваши анкеты "рост, вес, возраст" по ссылке: https://forms.yandex.ru/u/6994746695add531fdb9b9df/

Физкульт-привет! Заканчиваем съемку тренировок Марафона-2026. Буквально несколько дней - и можно будет начинать тренироваться! Кроме тренировок, в Марафоне будут материалы по питанию. В этот раз мы предложим вам новое меню! Рацион питания, составленный, как всегда, из простых продуктов, которые продаются в любом магазине у дома. Только вот проблема! 🙄 Тема питания по сути очень индивидуальна. Поэтому чтобы предложить Вам максимально релевантное меню, нам нужно знать о Вас: 1️⃣ РОСТ 2️⃣ ВЕС 3️⃣ ВОЗРАСТ ✅💚 Заполните эту анкету из 3 вопросов: https://forms.yandex.ru/u/6994746695add531fdb9b9df ❗️Мы получим ТОЛЬКО обобщенные данные❗️ ❗️АНКЕТА СТРОГО КОНФИДЕНЦИАЛЬНА ❗️ Зато мы сможем составить меню, максимально рассчитанное под Ваши параметры.

А подключаться-то пока и не получится! Но очень скоро мы закончим съёмку и монтаж - и будем заниматься вместе с вами! 💪🤳

Физкульт-привет! Мы продолжаем снимать тренировки нового Марафона. Решили вот показать вам, какое оборудование понадобится: ✌️Две гантели по 2-3 кг (мы их когда-то давно покупали в спортивном магазине) 👍Тканевые фитнес-резинки (в прошлом году приобрели набор из 3 таких круговые ленточек на озоне/вайлдберриз). Ну, а все остальное у вас и так есть: диван, подушка, стул, коврик. Так что будем считать, что к марафону вы уже готовы! Осталось подготовиться нам: доснять и смонтировать тренировки. Кстати, теперь мы снимаем в новом формате: тренировки будут с музыкой! Но вы сможете ее отключить, чтобы заниматься в тишине и ничто вас не отвлекало. Хотите ли вы увидеть кусочек тренировки и попробовать какие-то упражнения??? Наберём 20 ❤️ - и сразу опубликуем 😀