Елена Дементьева

ВЫХОД ИЗ СОСТОЯНИЯ: «Я не знаю, чего хочу». Часть 2. 📎 Остапа понесло в этой теме, и чтобы пост не был гигантским, я решила его разделить на 2 части. Так вот, чтобы вернуться к себе, первое, что мы делаем, выстраиваем базу: питание, отдых, сон, физика. Да, это скучно, это режим, но это критически важно. ✏️Если с базой порядок, попробуйте зайти с другой стороны: спросите себя, чего вы точно не хотите. Это часто проще. «Не хочу никуда идти», «не хочу готовить», «не хочу сегодня ничего решать». Уже что-то. Уже очерчены границы. 🧘🏽‍♀️Теперь обратите внимание на тело. Не на голову, которая сейчас включит аналитику, а на тело. Какая еда вызывает лёгкое тепло в груди? Какая музыка заставляет чуть расслабить плечи? Тело не умеет врать, оно точно знает. Просто дайте ему слово. 🔥А ещё вспомните, когда в последний раз вы чувствовали себя живой. Не «правильной», не «продуктивной», а просто живой. Что это было? Не обязательно повторять тот же сценарий, просто поищите паттерн: что вас тогд

ВЫХОД ИЗ СОСТОЯНИЯ: «Я не знаю, чего хочу». 📎 Знакомо? Вечер, вы стоите перед холодильником, голодны, но ничего не хочется. Или смотрите список фильмов, и ни один не «тот самый». Или кто-то спрашивает: «Куда пойдём?», а внутри пустота и раздражение. На лицо - потеря контакта с собой и со своим телом. Не переживайте, это не диагноз! Это случается у всех и с разной периодичностью, так что давайте сегодня посмотрим, как вернуть себе себя. Что стоит за «я не знаю, чего хочу?» ➡️Во-первых, истощение ( и эмоциональное, и физическое). ➡️Во-вторых, привычка ориентироваться на чужие желания и вообще в целом приоритет отдавать чему-то другому. Родным, коллегам, работе, задачам. ➡️В-третьих, за этим может стоять страх ошибиться в выборе. ➡️Ну и конечно же, на нас давят «надо», вместо «хочу». Такие периоды тоже не редкость, согласитесь. Как мы возвращаем себе ресурсное состояние? Спросите себя: «Что со мной сейчас происходит?» и честно ответьте себе на этот вопрос. 📝 Вы можете даже написа

ПОСЛАНИЕ ДНЯ!♥️

ВНИМАНИЕ! ОЧЕНЬ ВАЖНО ♥️ Мои дорогие, я уже проводила в ноябре донатную неделю сессий. Это значит, что цену за консультацию определяете Вы сами☺️ Так вот, я планирую провернуть это снова)) Пожалуйста, напишите в комментариях «+», если бы вы хотели попасть ко мне.

Я ПОТЕРЯЛА ДОВЕРИЕ К БЛИЗКОМУ ЧЕЛОВЕКУ. ЧТО ДЕЛАТЬ? Продолжение. 📎В этой части я хочу разобрать практические шаги и понять, как помочь себе. 🌱И что мы делаем в первую очередь, когда работаем с любым деструктивным состоянием? Правильно, признаем его. Это очень важная часть, потому что когда мы заглушаем, замалчиваем и отрицаем, проблемы нет. А когда нет проблемы и она не проговорена, нам просто не с чем работать! Поэтому: «Да, сейчас я ему не верю. Это факт» «Да, я разбита» «Да, я потеряла доверие и теперь я подозрительна по каждой мелочи». …у каждого своя формулировка. 🌱Взять контроль над своим контролем. Вот такой парадокс) Проверка телефона, слежка, допросы - не восстанавливают доверие, а убивают остатки отношений. Вы не станете спокойнее, вы скорее станете еще уставшей и еще потеряннее. 🌱Не надо играть в игру «Все нормально». Абсолютно точно нет, более того, фальшь всегда считывается близким человеком. Лучше скажите честно: «Я не могу сейчас делать вид, что всё хорошо. Я пе

💔 Я ПОТЕРЯЛА ДОВЕРИЕ К БЛИЗКОМУ ЧЕЛОВЕКУ. ЧТО ДЕЛАТЬ? 📎 Я бы сказала, что доверие в отношениях - это самый настоящий фундамент, на котором держится всё: уют, спокойный сон, возможность расслабиться рядом, уверенность в человеке, чувство безопасности. Когда доверие надломлено - это по-настоящему страшная ситуация. Притворяться, что все как раньше уже точно не получится. Тело обязательно даст о себе знать в виде зажатости и блоков, выкинутые интонации не заставят себя ждать. А все потому, что что-то внутри сломалось раз и навсегда. Это правда ощущается именно так. И близкий человек тоже это считывает. Всегда. Поэтому сегодня я предлагаю порассуждать именно на эту тему: что делать, когда доверия больше нет в близких отношениях. У подписчицы, которая задала мне этот вопрос, есть конкретная ситуация. Я не буду вдаваться в подробности, но каждому человеку, кто оказался в подобной ситуации, надо себе признаться: «Мир перестал быть устойчивым, одна из моих опор пошатнулась». Когда наше

Я СЕБЯ ЗНАЮ? 📎 Ни для кого не секрет на этом канале, что я практикующий психолог. И вот, какое наблюдение хочется сегодня обсудить с вами: 👉🏼 Люди не задают себе вопросы. Я не говорю про сложные, а даже самые элементарные. Но в элементарных вопросах скрывается глубина, на которую готов погрузиться не каждый. Это правда. ❓Когда я задаю стандартные вопросы клиентам, часто я слышу ответ: «Я не знаю» / «Я никогда об этом не задумывалась(лся)» Давайте сегодня разберем (каждый для себя) часть таких вопросов и пообсуждаем в комментариях! 1. При каких условиях я чувствую себя максимально продуктивным и счастливым? 2. Чем мне нравится заниматься? 3. Туда ли я иду? 4. Делаю ли я что-то, чтобы добиться своих целей? 5. Как я реагирую на неудачи? 6. Что я хотел бы в себе улучшить? 7. Как много времени я трачу впустую? 8. С кем я общаюсь? Эти люди вдохновляют меня? 9. За что я благодарен жизни? 10. С каким настроением я просыпаюсь по утрам? 11. Как я влияю на других людей? 12. Ка

ВАША ЖИЗНЬ - НЕ ЧЕРНОВИК. Часть 2. 📎 В терапии, чтобы избавиться от установки «Пока не», в первую очередь прорабатывается чувство собственной значимости, самоценности. Человек учится любить и принимать себя без нужды это заслуживать. ❔Для личных осознаний задайте себе следующие вопросы: 1. Для чего мне нужно сейчас страдать и преодолевать трудности? 2. Почему я не могу насладиться жизнью прямо сейчас? 3. Чей голос говорит во мне? Кому и что я пытаюсь доказать? 4. А что случится, если прямо сейчас я начну радоваться жизни? Кто это не одобрит? ♥️ Друзья, вырабатывайте в себе навык ставить жизнь на паузу, хотя бы на несколько минут, и отслеживать свои чувства внутри, погружаться в тепло, расслабляться, гладить себя, хвалить. Искренне желаю вам внутренней гармонии, всех обнимаю, Ваш Психолог.

ВАША ЖИЗНЬ-НЕ ЧЕРНОВИК, ПЕРЕПРОЖИТЬ НЕ ПОЛУЧИТСЯ! 📎У многих из нас есть установка «Пока не…» *Например: ▶️Я не могу радоваться, пока не закончу работу! ▶️Я не буду это пробовать, пока не заработаю! ▶️Я не буду проявляться, пока не уйдет в отпуск директор. ▶️Я не найду друзей, пока не перееду в другой город. И так далее… Если обобщить этот сценарный процесс, можно выразить его так: ✏️ Хорошее не случится до тех пор, пока не закончится что-то плохое. Но вот незадача, когда это самое «плохое» заканчивается, хорошее почему-то не наступает… Возникает желание поработать ещё немного, ну чтобы уж точно заслужить! И мы придумываем себе новое «Пока не». 📌 Самое неприятное в такой установке то, что человек искренне верит, что путь к счастью лежит через тернистое «надо заслужить»! ⚠️ Вы просто вдумайтесь во фразу: Счастье надо заслужить! Радость надо заслужить! 🔎 А если копнуть ещё глубже, и расшифровать что за этой фразой стоит, мы видим, что важным для человека является не результат,

♥️ Не бойтесь будущего, оно не настоящее.