Фитнес-тренер Александр Бочаров

«Лучший из тех, кто есть, лучший из тех, кто был, и лучший из тех, кто когда-либо будет». Эти слова стали его философией, которой он следует всю свою жизнь. Брет Харт изменил представление о рестлинге. В эпоху накачанных монстров, которые больше маршировали по рингу, чем боролись, он выдвинул на первый план технику. Чистую, выверенную, почти академическую борьбу. «Брет Харт может увлечь толпу, просто борясь на ринге», — сказал о нём легендарный Терри Фанк. И это лучшее определение для одного из самых техничных рестлеров в истории. Но эта история не только о титулах и победах. Это история о семье, о братской любви, о страшной трагедии и о предательстве тех, кому он доверял больше всего. Брет Сержант Харт родился 2 июля 1957 года в Калгари, в предгорьях Скалистых гор. Он стал восьмым ребёнком в семье, где в итоге было двенадцать детей. Его отец, Стю Харт, был легендой канадского рестлинга — промоутером, тренером и бывшим футболистом, основателем промоушена Stampede Wrestling. Позж

В 90-е годы он был эталоном: идеальные пропорции, соответствие золотой эры бодибилдинга и умение подать себя сделали его кумиром миллионов. Однако его жизненный путь ярчайший пример того, что титулы, слава и мышцы не гарантируют счастья и не защищают от ударов судьбы. Жизненный путь Флекса Уиллера это суровая история о том, что даже самые сильные люди могут быть сломлены обстоятельствами, но главное — найти в себе силы подняться с колен, когда судьба уже поставила на тебе крест. 23 августа 1965 года в семье семнадцатилетней Лоис Уиллер родился мальчик. Первые несколько дней своей жизни Кеннет провел в одиночестве больничной палаты — мать отказывалась его забирать. Она просто не хотела становиться матерью в 17 лет. Через два года родители развелись. Флекс рос, разрываясь между двумя мирами, но по сути не имея своего. Единственным островком стабильности в этом хаосе стала бабушка. Вдобавок ко всему у мальчика диагностировали дислексию, из-за которой учеба превратилась в настоящую

Фрэнк Зейн — трёхкратный «Мистер Олимпия» и один из главных героев золотой эры бодибилдинга. Данную программу он использовал во время подготовки к «Мистеру Олимпия» в те годы, когда был на пике своей формы — с 1976 по 1983-й. Это тренировка на три группы: в первый день акцент делается на мышцы, отвечающие за тягу, во второй — на ноги, а в третий — на мышцы, отвечающие за жим. · День 1 – Спина, бицепсы, предплечья, пресс. · День 2 – Бедра, икры, пресс. · День 3 – Грудь, плечи, трицепсы, пресс. Программа роста Фрэнка Зейна (сплит на 3 дня) День 1 – Спина, бицепсы, предплечья, пресс · Становая тяга широким хватом:  · С пола: 15, 12, 10 повторений  · С подставок (рамы): 10, 10, 8 повторений · Тяга Т-грифа: 12, 10, 8 · Вертикальная тяга блока к груди: 3 х 8-10 · Тяга гантели в наклоне одной рукой: 3 х 8-10 · Концентрированные сгибания на бицепс с гантелью сидя: 3 х 8-10 (на каждую руку) · Попеременные сгибания рук с гантелями стоя: 3 х 8-10 · Сгибания рук с гантелями на наклонной ск

Конец января 1990 года застал его в одиночестве палаты психиатрической клиники, где он провел уже четыре недели. Почти пять лет, наполненных болью, отчаянием и чередой психологических срывов, подходили к завершению. За эти годы он не раз оказывался за решеткой и в лечебницах. Большинство бывших коллег и друзей давно поставили на нем крест, окрестив «сумасшедшим». Но в тот судьбоносный день он отчетливо осознавал приближение катастрофы. Мысль, зревшая где-то в подсознании несколько недель, за последние трое суток прорвалась наружу с неудержимой силой. Психика, годами сражавшаяся с демонами, наконец нашла выход. В ослепительной вспышке озарения решение пришло само собой, простое и очевидное. Внутренний голос, ясный и торжествующий, прошептал: «Вернись к тому, что ты знаешь лучше всего, Майк Ментцер!». Майк Ментцер знал о бодибилдинге всё. И эта история началась для него более 27 лет назад. Майк Ментцер родился 15 ноября 1951 года в Эфрате, Пенсильвания, США. Майк рос в семье немецк

Серджио Олива, трехкратный «Мистер Олимпия» по прозвищу «Миф», считается одним из самых генетически одаренных и эстетичных бодибилдеров в истории спорта. Эта статья разберет легендарный тренировочный метод Оливы, который он сам считал идеальным и не изменял ему с 1970 года. Физические данные Оливы даже сегодня выглядят фантастически: при росте 178 см его соревновательный вес составлял 102 кг, объем бицепса — 54 см, а груди — 140 см. Его визитной карточкой была невероятная V-образная форма: массивные плечи и грудь при узкой 75-сантиметровой талии. Ключевые принципы метода Оливы Метод Оливы кардинально отличался от современных сплит-программ. Вот его основные принципы: 1. Высокая частота и объем. Олива тренировал основные группы мышц (грудь, спину, ноги) дважды в неделю, выполняя в общей сложности 170-180 подходов. 2. Упор на базовые упражнения. Основа его тренировок — жимы, подтягивания, приседания, тяги. 3. Суперсеты на мышцы-антагонисты. Его фирменный прием — выполнение подх

Если вы когда-либо тренировались по сплит-программе, делали суперсеты, читали "Muscle & Fitness" или восхищались Арнольдом Шварценеггером на сцене «Мистер Олимпия», то вы уже знакомы с наследием одного человека. Джо Вейдер - не просто тренер или предприниматель. Он «Отец современного бодибилдинга», архитектор целой индустрии и провидец, который превратил нишевое увлечение силой в глобальный феномен здоровья и эстетики тела. Место рождения известно точно - Монреаль, Канада. Однако точная дата - загадка. Он праздновал день рождения 29 ноября, а год в документах колеблется между 1920 и 1922. Джо был одним из старших детей в семье еврейско - польских иммигрантов. Его отец работал на швейной фабрике, и жизнь самого Джо, который бросил школу после седьмого класса, казалась предопределённой. Чтобы помогать семье, он развозил продукты, а в свободное время поглощал книги по философии и истории, компенсируя формальное образование. Будучи субтильным подростком, он сталкивался с насмешками, п

Арнольд Шварценеггер - не просто культовая фигура бодибилдинга, а человек, кардинально изменивший его восприятие в мире. Его достижения вышли далеко за пределы сцены, повлияв на массовую культуру, кино и фитнес-индустрию. Большинство людей знает Арнольда благодаря его культовым ролям в кино, но сегодня мы рассмотрим его профессиональный путь в качестве бодибилдера: от первых турниров до последней, скандальной «Олимпии» 80-го года. Дата рождения: 30 июля 1947 г. Место рождения: Таль, Грац, Австрия. Место жительства: Калифорния, США. Рост: 188 см. Вес в межсезонье: 118 кг. Вес на соревнованиях: 106 кг. Обхват рук: 56 см. Обхват груди : 145 см. Обхват талии: 86 см. Обхват бедер: 72 см. Обхват икр: 51 см. Статистика выступлений Арнольда Шварценеггера: Свою соревновательную карьеру Арнольд начал в тяжёлой атлетике, приняв участие в нескольких турнирах. Подробности выступлений Шварценеггера плохо задокументированы, но известно, что его первое соревнование состоялось

Золотая эра бодибилдинга по праву носит такое название. Серджио Олива, Фрэнк Зейн, Арнольд Шварценеггер, Франко Коломбо стали её яркими представителями. Они до сих пор очень популярны в железном мире, все они — чемпионы Олимпии, но были атлеты, чьи имена незаслуженно забыты. Человек, который вышел на соревновательную сцену в возрасте 33 лет, а закончил лишь в 64. Он вывел мастерство позирования на новый уровень, показывая настоящее искусство на сцене. Один из героев самого популярного фильма о бодибилдинге «Качая железо» — Эд Корни. Эд Корни родился 9 ноября 1933 года в Гонолулу, Гавайи. Будучи уроженцем и жителем Гавайев, он обладал природным талантом к волейболу, серфингу, а также к гребле на каноэ. Также Эд занимался дзюдо в подростковом возрасте. За четыре года Корни получил черный пояс. Там он научился не только боевым навыкам, но и железной дисциплине, которая ему очень пригодилась в будущей карьере культуриста. До выхода на соревновательную сцену Корни сменил несколько про