Дневник здоровья

На просторах интернета много внимания стало уделяться здоровью кишечника и желчного пузыря. Конечно, это очень правильный подход и тактика, учитывая последние открытия в области медицины и слаженности работы организма человека. Желчный пузырь - важный орган пищеварительной системы, который отвечает за накопление, хранение и концентрацию желчи, необходимой для переваривания жиров. Нарушения в работе желчного пузыря могут значительно повлиять на качество жизни и привести к серьезным заболеваниям. Кишечник "отвечает" за наш иммунитет и доброе расположение духа, желчный пузырь ему в этом помогает. 1. Заняться стабилизацией работы своей вегетативной нервной системы - это, своего рода, автопилот, который управляет работой внутренних органов, желёз, кровеносных и лимфатических сосудов. Для этого необходимо наладить режим сна/бодрствования (отработать циркадные ритмы): водные процедуры перед сном, телесные практики, медитации. 2. Обратить внимание и помочь пищеварению (коррекция питания): 3.

На сегодняшний день дефицитов нет только у людей, которые пристально следят за своим здоровьем под наблюдением грамотного специалиста. Только врач - опытный, обладающим клиническим мышлением, может связать все симптомы и разобраться, как сделать человека бодрым и цветущим, вне зависимости от возраста. Дефициты различных витаминов и минералов у человека - сейчас не новость. Мы с легкостью замечаем недостаток денег в кошельке, но, по явным признакам и самочувствию, не можем понять, что находимся в катастрофической нехватке, например, магния. Магний - это базовый макроэлемент, участвующий в огромном количестве биохимических и обменных процессов в организме. У многих людей он находится в дефиците, т.к. расходуется в больших количествах, выводится с потом и мочой. По данным Национального института здоровья США (NIH), ежедневно в организм должно поступать 300-500 мг магния, в зависимости от возраста и образа жизни. При этом дозировка может быть увеличена для спортсменов, беременных женщин,

Пожалуй, начну с начала. Синдром Жильбера - это врожденное заболевание, сопровождающееся мутацией в гене UGT1A1. Другими словами, синдром Жильбера - генетическое нарушение обмена билирубина. Билирубин - это водорастворимый желчный пигмент, образующийся при распаде гемоглобина. При синдроме Жильбера происходит нарушение 2-й фазы детоксикации, происходящей в печени. Это может приводить к перегрузке органа собственными внутренними токсинами, так же ухудшается выведение лекарственных препаратов. Это приводит к необходимости поддерживать систему детокса в обязательном порядке. В лабораторной практике есть несколько вариантов значений генетической мутации: Вариант 6/6 - болезни Жильбера нет. Вариант 6/7 - при таком варианте мутация имеется только в одной хромосоме, наблюдается снижение активности фермента, однако не столь выражено. У людей с таким вариантом мутации билирубин может быть в норме, тогда нет речи о синдроме Жильбера. Если повышение билирубина имеется, а так же соответствующая к

Дневник здоровья возвращается на ваши экраны, чтобы нести пользу и писать новые качественные статьи на тему здорового питания и образа жизни. За последние 4 месяца отсутствия, мной были изучены тонны информации, прочитаны новые исследования, внедрены особые мероприятия в свою жизнь и жизнь моей семьи. Кто дочитает до конца, получит рецепт безглютеновых блинчиков, которые получаются у всех. Я всегда стараюсь делиться своими "открытиями и откровениями". Бывает, живешь и даже не задумываешься, что совершив пару-тройку шагов навстречу здоровой жизни, гораздо быстрее придешь к осознанию важности этих шагов. Тема отказа от определенных продуктов, привычных для нашего стола - особенно острая и болезненная. Много раз эту тему поднимали и нутрициологи, и врачи разных специальностей. Проведено множество исследований, результаты которых гласят, что все не так однозначно, как может показаться. Но мы то привыкли к неоднозначности и знаем, что всегда надо ориентироваться в первую очередь на себя, с

Когда человек начинает задумываться о своем здоровье? По статистике - в момент болезни. Именно плохое самочувствие приводит нас к мысли о том, как хороша жизнь без боли и ограничений. К сожалению, далеко не в каждой ситуации можно вылезти из ямы "болячек" и продолжить жить свою здоровую беззаботную жизнь. Я всегда была бодра и полна энергии. Для меня сидеть без дела - пытка. Поход в горы всегда был лучшим лекарством и от разбитого сердца в юности, и от тяжелой и, порой невыносимой, рутины, в замужней. Казалось, что так будет вечно. Или почти вечно. Поводом для беспокойства стали пучки волос, которые так и норовили спрыгнуть с моей головы на пол. Некогда длинные и блестящие, густые и шелковистые, как в рекламе дорогих шампуней, волосы, стали ломкими, безжизненными, проредевшими в половину, если не больше. Я уже не могла похвастаться лошадиным хвостом... Только крысиным хвостиком. Если бы это было самой большой моей бедой, я бы так не сокрушалась. Конечно, эстетика нарушена, но без гус

Сейчас врачи семейной практики, и не только, все больше внимания уделяют работе ЖКТ. Современные исследования доказывают, что от работы нашего желудочно-кишечного тракта зависит внешний вид, усвояемость витаминов, минералов и других важных веществ. Именно от работы кишечника зависит наше настроение и бодрость. В общем, живот должен работать, как надо, чтобы человек мог претендовать на звание "ЗДОРОВ". А у кого этот живот сейчас здоровый? В редких случаях можно говорить о скомпенсированном состоянии, когда человек приложил немало усилий и обратился к компетентному специалисту, но, рожденных с идеальной работой ЖКТ, попросту нет. Виной тому генетика, образ жизни и мысли человечества. Кроме гастроэнтерологов, которые лечат болезни ЖКТ, можно послушать рекомендации нутрициологов, которые помогают наладить питание и помочь найти ошибки, которые приводят к нездоровью. Если в каком-то из данных анализов будут отклонения, то специалист может предложить сдать дополнительно витамин В12, гастропа

Как же мы ждали лета. В Крыму в последние годы осень приходит четко по календарю - 1 сентября. "Бабье лето" стало недолгим и не всегда понятно, что это оно самое. За последние лет 15 погодные условия стали более жесткими, суровыми: если зима - то с морозом, если лето - то выжигающе жаркое. Такое ощущение, что больше нет весны, того теплого перехода, когда можно распахнуть куртки и отогреться на солнышке в удовольствие, не обливаясь потом и не ловя солнечный удар! 2025 не стал исключением. После затяжной зимы резко наступила жара. Солнце больше не целует нежно в щёки, а сводит с ума. Именно из-за этого уже много лет у меня есть неизменные правила, которые я не нарушаю. Они помогают мне сохранять здоровье кожи и волос, общее самочувствие. Сегодня я поделюсь ими с вами. Тот самый случай, когда мамино "надень шапку" должно мантрой звучать в голове. Головной убор желательно выбирать из натуральных материалов, с широкими полями. Благо, сейчас ассортимент очень богатый и на любой кошелек. В э

Не буду оставлять ответ на последние пару строк, скажу сразу - канал не будет закрываться!! И его владельцем все так же буду я - Ксения. Не даром я последние 4 года вкладывалась практически без остатка в данный блог. Моя миссия - это, своего рода, пропаганда здорового образа жизни, простым и понятным языком. Очень хочется делиться накопленными знаниями и рассуждать вместе с вами о насущном. Уверена, что вы уже от многих авторов слышали, что времена нынче на платформе не самые радужные. Да, блогеры работают не за спасибо, а за денюжку. Она всем нужна. Читатели блога тоже не совсем бесплатно могут пользоваться информацией. Ваша плата - это подписки, оставленные комментарии и реакции. И когда каждый делает то, что может, возникает некий симбиоз - всем полезно и приятно. Работать - одно удовольствие, читать-просвещаться - тоже. Почти месяц назад я опубликовала пост, в котором говорилось о возможных изменениях в ведении блога, о его гипотетическом закрытии. Я очень просила отозваться вас

Невероятное высказывание, что "кишечник - второй мозг", я услышала в начале своего пути в области нутрициологии. В нем находится очень много нервных окончаний. Правда, чуть меньше, чем в головном мозге. Именно поэтому он и второй. Микробиом кишечника вырабатывает все те же вещества (нейромедиаторы и гормоны), что и нейроны мозга, а также клетки энтеральной нервной системы. Тогда я даже представить не могла, насколько глубоко я утону в знаниях о нашем теле и продуктах, которые могут как оздоровить нас, так и привести к болезни. Здоровье кишечника - важный фактор здоровья всего организма человека! В кишечнике происходит процесс переваривания пищи, всасывание воды, синтез некоторых витаминов и образование каловых масс. Если в животе "ураган", человек не может пропустить это. Сразу возникают неприятные ощущения в виде повышенного газообразования, вздутия, болей в области пупка, диареи или запора и т.д. Чем это чревато? Возникновением дефицитов витаминов и минеральных веществ, СИБР (синдр