Полисорб

Многие хотят сделать тело более рельефным, но боятся жёстких диет, постоянного голода и изматывающих тренировок. Именно так для многих выглядит сушка, когда уменьшается процент жира и сохраняются мышцы. На самом деле можно без вреда для здоровья получить подтянутую форму. В статье разберёмся, как получить рельефное тело без проблем для организма. Цель сушки может быть разной — от собственных предпочтений до подготовки к соревнованиям. Спортивный вариант действительно предполагает резкие изменения в питании и интенсивные нагрузки в сжатый период времени. Однако в обычной жизни нет причины так изматывать организм, ведь самое главное — получить подтянутое тело, а не уложиться в норматив по весу. Сушка базируется на двух принципах: снижение калорийности рациона и физические нагрузки. Разберём их подробнее. Чтобы тело начало использовать жировые запасы, нужно тратить немного больше энергии, чем вы получаете с едой. Это называется дефицитом калорий и является самым эффективным способом для п

Апрель — месяц, который мы ждем с нетерпением. Больше света, теплее воздух, первые по-настоящему весенние запахи. Кажется, что вместе с природой должно “проснуться” и наше самочувствие. Но на практике всё часто наоборот: появляется усталость, снижается концентрация, кто-то начинает чаще болеть, а у кого-то обостряются хронические состояния. Почему так происходит и при чём здесь иммунитет? Иммунная система — не автономный механизм. Она напрямую зависит от того, в каком состоянии находится весь организм. А после зимы это состояние редко можно назвать идеальным. Во-первых, за холодные месяцы меняется образ жизни. Мы меньше двигаемся, реже бываем на свежем воздухе, чаще выбираем тяжёлую пищу. Во-вторых, сокращается разнообразие рациона: свежих овощей и фруктов становится меньше, а значит, организм недополучает важные вещества. К этому добавляется нехватка солнечного света — а значит, и витамина D, который играет важную роль в работе иммунной системы. В результате к весне организм подходит

Тяжесть, вздутие, дискомфорт в желудке и кишечнике — внезапные вестники нового сезона, которых не хочется встречать всем, у кого есть хронические заболевания ЖКТ. Избежать этих проблем можно с помощью простых рекомендаций из нашей статьи. Весна влияет не только на природу, но и на наше состояние. Особенно на течение хронических заболеваний ЖКТ. Обострение в большинстве случаев можно облегчить за счёт питания, режима и снижения стресса. Для начала необходимо разобраться, почему именно весной вы можете чувствовать больше неприятных ощущений в ЖКТ, чем обычно. У это есть несколько причин: К более общим причинам можно отнести нерегулярное питание. Это не связано с сезоном напрямую, но зачастую пищевые привычки весной меняются. Последите за своим питанием: возможно, вы заметите, как стали есть больше углеводов или делаете долгие перерывы между приёмами пищи. Всё это тоже влияет на хронические заболевания ЖКТ. Если вы заметили, что симптомы усиливаются и мешают привычной жизни, лучше обратит

Наступила весна, и вот утром вы готовы к великим свершениям, а вечером чувствуете усталость даже от бытовых действий. Не переживайте, такие качели — нормальное состояние в переходный период между сезонами. Справиться с этим состоянием помогут простые вещи: регулярное правильное питание и продуманный распорядок дня. В статье расскажем о каждом пункте подробнее. Световой день с началом весны постепенно увеличивается. Это влияет не только на погоду и природу, ваш организм тоже перестраивается. Всё начинается с гормональной системы: снижается уровень мелатонина, гормона сна, а выработка серотонина повышается. Вы заметите эти изменения сразу. Утром легче вставать, а в течение дня вы чувствуете себя активнее и энергичнее, чем раньше. Перестройка не происходит моментально. Поэтому в этот период вы можете столкнуться с эмоциональной нестабильностью: в один день вам весело, а в другой вы тревожитесь без причины. На это состояние влияют не только внешние изменения, но и некоторые внутренние фак

Весна только началась, а в чате детского сада снова знакомые сообщения: «Мы на больничном», «Тоже остались дома», «Температура, не придём». Кажется, ещё вчера все болели зимой — откуда новая волна? Почему именно весной дети снова и снова приносят домой насморк, кашель и вирусы? И главное — можно ли хоть как-то снизить этот круговорот болезней? Разбираемся без занудства и паники. Зима для детского организма — марафон. Мало солнца, мало свежих витаминов, частые простуды, адаптация к холоду. К весне ресурсы иммунитета у многих детей буквально «на минимуме». И в этот момент любой вирус чувствует себя особенно уверенно. Утром холодно — надеваем всё сразу. Днём тепло — ребёнок бегает и потеет. Вечером — ветер и прохлада. Перегрев + переохлаждение — классическая весенняя схема, после которой насморк появляется быстрее, чем вы успеете закрыть шкафчик в раздевалке. Общие игрушки, тесный контакт, привычка тянуть руки к лицу и делиться всем подряд — от карандашей до вирусов. Один ребёнок пришёл «

Весна ассоциируется с солнцем, теплом и ощущением обновления. Шапки убраны, куртки расстёгнуты, в окнах — свежий воздух. И тем удивительнее, что именно в это время многие снова оказываются с насморком, больным горлом и температурой. Казалось бы, сезон простуд должен был остаться позади. Но статистика упряма: ОРВИ весной — явление вполне обычное. Почему же мы продолжаем болеть даже в тёплую погоду? Весна редко бывает стабильной. Утром — +3 и холодный ветер, днём — почти летнее солнце, вечером — снова зябко. Мы одеваемся «по календарю», а не по фактической погоде, часто переохлаждаемся или, наоборот, перегреваемся. Для иммунной системы такие перепады — серьёзное испытание. Сосуды слизистых не успевают адаптироваться, местная защита ослабевает, и вирусам становится проще проникнуть в организм. Зима — сложный период для организма. Меньше солнца, меньше свежих овощей и фруктов, ниже физическая активность. К весне многие подходят с дефицитом витаминов, накопленной усталостью и сниженным имму

Менструальный цикл влияет на настроение, уровень энергии и даже на аппетит. Поэтому любые планы стоит выстраивать с оглядкой на это. Иначе выйдет так, что к предполагаемой дате свидания у вас не будет ни сил, ни настроения, а вместо тренировки захочется только доставку на дом. В статье разберём, как подстроить жизнь под фазы цикла и позаботиться о себе в течение всего периода. Менструальный цикл считается с первого дня месячных до начала новых. В среднем он длится от 21 до 35 дней. Всего три фазы — менструальная, фолликулярная и лютеиновая, а примерно в середине цикла происходит овуляция. Всё это по-разному отражается на вашем физическом и психоэмоциональном состоянии. Менструальная фаза длится в среднем до седьмого дня. Уровень эстрогена и прогестерона минимальный, поэтому общее состояние может быть вялым. Базовые рекомендации: Фолликулярная фаза длится до четырнадцатого дня. В это время организм готовится к овуляции — повышен уровень гормона эстрогена. Именно он больше всего влияет н

Не все люди ждут весну, потому что кроме зелени и тепла она принесёт с собой новый виток аллергии. В сезон цветения они сталкиваются с неприятными симптомами: насморк, покраснение и зуд в глазах и чихание. Становится хуже, когда появляется перекрёстная аллергическая реакция. Тогда симптомы приходят внезапно после любимого фрукта или овоща. В статье разберём, почему так происходит и как облегчить своё состояние в этот сложный период. Перекрёстная реакция возникает из-за схожести некоторых аллергенов. Иммунитет реагирует на близкую структуру молекул, поэтому симптомы появляются на продукты, которые до этого вы спокойно ели. Например, часто из-за аллергии на пыльцу берёз может быть проблема с яблоками. Основные проявления схожи: Самые частые проявления: Перекрёстная аллергическая реакция индивидуальна и возникает не на каждый продукт и не у всех. Предугадать такое развитие событий практически невозможно. Однако есть несколько способов уменьшить риски и дискомфорт: Пережить сезон цветения

Кишечник напрямую связан с иммунитетом, обменом веществ и даже настроением. Поэтому здоровье ЖКТ и правильное питание являются основой хорошего самочувствия. В статье разберёмся, как позаботиться о кишечнике, и дадим рекомендации по рациону вместе с рецептами. Проблемы с ЖКТ часто происходят из-за дисбаланса в микрофлоре кишечника, которая состоит из миллиона различных бактерий. В такие моменты вы ощущаете: Для исправления ситуации в первую очередь необходимо поправить питание. Сбалансированное питание — постоянная забота о кишечнике, хотя результаты заметны не сразу. Если вы прямо сейчас ощущаете неприятные симптомы, помогите себе в моменте. Лучшим вариантом станут энтеросорбнеты. Полисорб мягко позаботится о микрофлоре кишечника и избавит от дискомфорта. Принимайте препарат по инструкции, чтобы чувствовать себя лучше. Подобрали три простых рецепта, которые порадуют вас вкусом, а кишечник — пользой. Лёгкий завтрак, с которым можно экспериментировать. Пробуйте добавлять разные варианты

Сезонная аллергия — тот самый «временный» гость, который год за годом приходит без приглашения. Пыльца, цветение, тополиный пух — и вот уже знакомые симптомы мешают жить, работать и радоваться весне. Казалось бы, что может быть проще: выпил таблетку — и порядок. Но именно здесь многие совершают ошибки, которые только усугубляют состояние. Разберём топ-5 самых распространённых ошибок при лечении сезонной аллергии — и что с ними делать. Часто аллергия начинается «невинно»: лёгкий насморк, почесывание в носу, слезотечение. Многие решают подождать — вдруг само пройдёт. Но аллергия не простуда. Контакт с аллергеном продолжается каждый день, а значит, воспаление усиливается. Чем дольше организм находится в аллергической реакции, тем тяжелее могут стать симптомы: появляется заложенность носа, кашель, усталость, головные боли, ухудшается сон. Ранняя помощь позволяет снизить выраженность реакции и не доводить ситуацию до серьёзного дискомфорта. Вывод: реагировать на первые симптомы — не паника,