Доктор Марина Шестакова

Вы сдали анализы, посмотрели на общий холестерин — вроде бы всё нормально. Успокоились. А зря. 1. Общий холестерин — не главный показатель Часто пациенты приходят ко мне с фразой: «У меня холестерин 5, всё в порядке». Но! Этот показатель почти ни о чём не говорит. Важно смотреть, какой именно холестерин повышен — "плохой" (ЛПНП), "хороший" (ЛПВП), триглицериды и еще важнее их соотношение - индекс атерогенности. ⠀ Бывает так: — Общий холестерин — в пределах нормы, — А ЛПНП\ЛПОНП или ТГ— зашкаливают, — ЛПВП — низкий, — и уже могут формироваться атеросклеротические бляшки. 2. Диета не всегда помогает Многие думают: «Перестану есть яйца и сало — и холестерин нормализуется». Но холестерин у нас на 80% вырабатывается печенью, а не поступает с пищей. Если нарушен отток желчи, работа печени, ЖКТ или есть воспаление, гормональный дисбаланс, стресс — это и запускает каскад проблем. А не бутерброд с маслом. 3. Бляшки — это не про возраст, а про воспаление Холестерин сам по себе — не враг. Он

Все говорят: дышите чистым воздухом, бросьте курить, проветривайте комнату. Это правильно. Но это не то, что реально меняет возраст ваших лёгких. Есть вещи, о которых не говорят на приёме у терапевта — и именно они решают, как ваши лёгкие будут работать в 50, 60 и 70 лет. Итак, что на самом деле любят лёгкие: Магний в достаточном количестве Магний расслабляет гладкую мускулатуру бронхов. При его дефиците — а он есть у большинства — бронхи находятся в хроническом лёгком спазме. Вы не задыхаетесь, но дышите на 70% от своего потенциала и даже не знаете об этом. Орехи, семена тыквы, тёмный шоколад, листовая зелень — это не просто еда, это терапия для дыхательных путей. Омега-3 жирные кислоты Лёгкие — это орган с колоссальной площадью поверхности и постоянным контактом с внешней средой. Хроническое воспаление в альвеолах идёт тихо, без симптомов, годами. Омега-3 снижает этот воспалительный фон — и лёгкие буквально начинают восстанавливаться. Жирная рыба 2-3 раза в неделю меняет картину.

☝️Первый шаг — пересмотреть свой рацион питания. ⚠️Если причина высокого уровня холестерина заключается в неправильном питании, и человек продолжает употреблять быстрые углеводы, то нет смысла тратить деньги на добавки. Животный холестерин далеко не всегда виновник. Мало того, полное исключение хороших жиров (яйца, сыр, сливочное масло) может повысить холестерин (организм при дефиците из вне синтезирует холестерин в печени «про запас». 🔸Курение, употребление алкоголя и быстрых углеводов могут привести к серьёзным последствиям со стороны сосудов - а именно: повреждение внутренней стенки сосуда токсическими продуктами этих вредных привычек и отложением бляшек из холестерина в места повреждений. При этом уровень холестерина мб даже низкий. ⚠️Проверить - как скрининг анализ на ТТГ, его уровень не дб выше 2,5. Чтобы поддерживать её функционирование, необходимо принимать витамины как минимум курсами (селен и йод, д3 и вит а, цинк и медь, вит гр В). 🔸Половые гормоны также влияют н

Выпадают волосы ➡️ анемия (ферритин ниже 45), гипотиреоз (ТТГ выше 2,5), аутоиммунные заболевания, гормональный дисбаланс, ну и еще причин 100. Очень сухая кожа, особенно на лице ➡️ дефицит\нарушение усвоения (нарушение желчеоттока) жирорастворимых витаминов (А, Д, Е) и омега-3 жирных кислот, обезвоживание, дефицит эстрогенов. Желтоватые белки глаз ➡️ анемия (ферритин ниже 30 мкг\л,общий белок ниже 72 г\л, MCV эритроцитов больше 92 и меньше 89, повышение ЛЖСС, снижение гемоглобина – это уже тяжелый дефицит), холестаз (сделать УЗИ печени и желчного пузыря, сдать БХАК: АСТ, АЛТ, ГГТ, билирубины), синдром Жильбера (сдать билирубины крови – будет повышение непрямого и общего билирубина, сдать генетику на синдром Жильбера). Хрустят суставы тела ➡️ дефицит меди, марганца, магния, серы, цинка, гиалуроновой кислоты, омега 3. Возможен прием глюкозамина и хондроитина, с обязательным приемом серы, кремния, марганца. Хруст также возможен при активной вирусной инфекции, но он будет сопровождать

Если Ваше утро начинается не с бодрости, а с неприятного привкуса горечи или легкой тошноты — это не «особенности организма», а классические сигналы SOS от желчевыделительной системы. Когда желчный пузырь работает правильно, желчь выбрасывается строго в ответ на прием пищи. Но если в системе происходит сбой, Вы сталкиваетесь с последствиями, которые отравляют жизнь еще до завтрака. Почему появляется горечь? Горечь во рту — это признак дуоденогастрального рефлюкса. Из-за застоя или нарушения моторики желчь забрасывается из двенадцатиперстной кишки в желудок, а оттуда — в пищевод и ротовую полость. В норме этот путь закрыт клапанами, но при застое желчи давление в системе меняется, и «заслонки» перестают работать. Откуда берется утренняя тошнота? Желчь — это главный стимулятор перистальтики. Если за ночь она застоялась и стала густой (сладж), утром организм не может адекватно запустить процесс пищеварения. Тошнота — это защитная реакция: тело сообщает, что оно не готово принимать и п

Яйца. Холин в желтке — строительный материал для клеточных мембран гепатоцитов и главный защитник от жирового гепатоза. Без достаточного холина жир буквально начинает откладываться прямо в ткани печени. Свёкла. Содержит бетаин — вещество, которое активирует метилирование в печени, помогает выводить токсины и снижает уровень гомоцистеина. Это не просто «детокс» из инстаграма — это реальная биохимия. Горькая зелень: руккола, эндивий, одуванчик. Стимулирует выработку желчи. Желчь — это не просто про пищеварение, это главный транспорт для выведения токсинов из печени. Нет желчеоттока — токсины накапливаются. Грецкие орехи. Аргинин участвует в обезвреживании аммиака — побочного продукта белкового обмена, который при накоплении буквально отравляет печёночные клетки. Кофе без сахара. Да, именно кофе. Снижает риск фиброза и цирроза — это доказано в нескольких крупных исследованиях. 2-3 чашки в день работают как мягкий противовоспалительный агент для печени. Квашеная капуста и живые фермен

Вы можете покупать самые дорогие витаминные комплексы и пить их горстями, но если ваш желчный пузырь работает «лениво», вы просто работаете на унитаз. Витамины А, D, Е и К относятся к группе жирорастворимых. Это значит, что для их усвоения организму необходим один критически важный посредник — желчь. Желчь — это мощный эмульгатор. Представьте, как средство для мытья посуды расщепляет жир на сковороде. Точно так же желчь работает в вашем тонком кишечнике: она разбивает крупные капли жира из пищи на микроскопические частицы (мицеллы). Только в таком виде жирорастворимые витамины могут проникнуть через стенку кишечника в кровоток. Что происходит, если есть застой желчи (сладж, перегиб желчного, гипотония): 1. Жиры не расщепляются. Вы можете ощущать тяжесть после еды или вздутие. 2. Витамины «пролетают» мимо. Даже при приеме высоких доз витамина D3 его уровень в анализах будет стоять на месте. 3. Дефициты нарастают. Организм начинает «сыпаться» по всем фронтам. Последствия «выключения»

⤵️Разберем как отличить истинный полип от ложного и как полипы связаны с желчеоттоком. Среди них: нарушения питания, хронические воспалительные процессы, наследственная предрасположенность, а также неправильный образ жизни. Важно понимать, что наличие полипов может не сопровождаться явными симптомами, но это не значит, что их можно игнорировать. Кстати, важно различать истинные и ложные полипы❗️ ✅Истинные полипы - это образования, имеющие собственную ножку или широкое основание и состоящие из желчных канальцев, окружённых эпителиальной тканью. Они могут быть как доброкачественными, так и представлять риск перерождения в злокачественные новообразования. ✅Ложные полипы, в свою очередь, образуются в результате воспалительных процессов, отложений холестерина или других веществ. Они представляют собой скопления, которые не имеют собственной ткани и обычно не несут риска перерождения, но могут вызывать дискомфорт и требовать наблюдения или лечения. Понимание различий между истинными и

Яйца. Холин в желтке — строительный материал для клеточных мембран гепатоцитов и главный защитник от жирового гепатоза. Без достаточного холина жир буквально начинает откладываться прямо в ткани печени. Свёкла. Содержит бетаин — вещество, которое активирует метилирование в печени, помогает выводить токсины и снижает уровень гомоцистеина. Это не просто «детокс» из инстаграма — это реальная биохимия. Горькая зелень: руккола, эндивий, одуванчик. Стимулирует выработку желчи. Желчь — это не просто про пищеварение, это главный транспорт для выведения токсинов из печени. Нет желчеоттока — токсины накапливаются. Грецкие орехи. Аргинин участвует в обезвреживании аммиака — побочного продукта белкового обмена, который при накоплении буквально отравляет печёночные клетки. Кофе без сахара. Да, именно кофе. Снижает риск фиброза и цирроза — это доказано в нескольких крупных исследованиях. 2-3 чашки в день работают как мягкий противовоспалительный агент для печени. Квашеная капуста и живые фермен

Капуста, брокколи, яблоки, лук, чеснок, бобовые и большинство фруктов относятся к группе FODMAP — это ферментируемые углеводы которые в норме перерабатываются бактериями в толстой кишке и это корм полезным бактериям, которые отвечают за наше здоровье.Нно при СИБРе плохие бактерии уже сидят в тонкой кишке (раньше) и начинают ферментировать эту еду прямо там — производя огромное количество газов водорода и метана которые растягивают стенки кишки, вызывают боль, вздутие и нарушение моторики. Фастфуд при этом проходит чуть спокойнее по простой причине — он состоит преимущественно из рафинированных углеводов и жиров которые не содержат ферментируемой клетчатки. реакция в виде тяжести все равно будет, так какпростые углеводы тоже дают размножение флоры, а окисленные жиры огромную нагрузку на печень и желчный, но.. газов действительно может быть меньше ✔Это важно понимать по одной причине — многие люди в этой ситуации интуитивно начинают убирать из рациона овощи и фрукты и переходить на