Виктор Трибунский

Старение неизбежно, однако важно постареть здоровым, и геронтология показывает, что повседневные привычки влияют на продолжительность здоровой жизни. Хотя генетика играет свою роль, выбор образа жизни обуславливает степень общего воспаления, клеточного восстановления и устойчивость организма к заболеваниям. Здоровое старение зависит от движения, питательной пищи, восстанавливающего сна и крепких социальных связей, именно эти многомерные факторы снижают риск смерти и замедляют развитие хронических заболеваний. Вместо сосредоточенности исключительно на продолжительности жизни современная наука говорит о необходимости продления жизненного потенциала, подвижности членов и ясности ума вплоть до последних лет. Образ жизни Наука долголетия (геронтология) изучает, как сигнальные механизмы IGF-1, инсулина и mTOR регулируют восстановление клеток и окислительный стресс. Они же оказывают влияние на воспаление, стабильность ДНК и метаболическую эффективность. Несмотря на то, что определённые вариан

Компании, разрабатывающие препараты для лечения болезни Альцгеймера, потратили десятилетия и многие миллиарды долларов на борьбу с амилоидом бета, который несёт ответственность за образование вредных отложений в мозге больных, однако биохимик из Калифорнийского университета в Санта-Круз утверждает, что у этого пептида существует остающийся в тени нейротоксичный младший «братец». В комментарии, опубликованном в журнале ChemBioChem, профессор Калифорнийского университета в Санта-Круз Евгений Раскатов (Jevgenij Raskatov) ссылается на результаты рецензируемых исследований, проведенных им и другими учеными, которые показали, что более короткий пептид тоже способен образовывать микроскопические скопления и фибриллы, представляющие для мозга опасность. Этот  пептид называется P3 и взаимодействует с амилоидом бета таким образом, что влияет на его накопление и токсичность, способствуя дегенерации мозга. «Пептид P3, скорее всего, не является столь безобидным «наблюдателем», как считалось раньше.

Биологические часы участвуют в регуляции работы сердечно-сосудистой системы [1], а ночное освещение способно нарушить циркадные ритмы [2] и тем самым повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний [3]. Однако большинство исследований, изучавших воздействие ночного освещения на население в целом, основывались на косвенных или недостаточно точных показателях, таких как спутниковые оценки уличного освещения [4][5], что обусловило неопределённость относительно реального уровня индивидуального воздействия света. Рассмотренное ниже исследование устранило этот недостаток путём измерения фактического уровня воздействия ночного света почти у 89 тысяч взрослых людей с помощью датчиков на запястье и изучения связи их показателей с риском сердечно-сосудистых заболеваний в последующее десятилетие. Участники — 88905 мужчин и женщин, средний возраст 62 года — неделю носили на запястье световые датчики. Исходы сердечно-сосудистых заболеваний были получены из записей Национальной службы здравоохранения

Периодическое голодание  — это режим питания, при котором пища потребляется лишь в определенные временные окна дня или недели. О нём начали говорить в новостях в начале 2010-х годов благодаря документальному фильму под названием «Ешь, худей и живи дольше», рассказчиком в котором выступил британский журналист Майкл Мосли (Michael Mosley). Он практиковал диету 5:2 — обычное питание пять дней в неделю и значительное урезание калорий в два оставшихся дня. На волне успеха его фильма фитнес-энтузиасты несколькими годами позже взяли на вооружение этот метод, добавив вариант 16:8, предлагающий в рамках дня питаться восемь часов и голодать остальные шестнадцать. За прошедшие годы было проведено множество исследований подобного режима питания, и выводы их были разными. Недавний мета-анализ (1) показал, что по меньшей мере для снижения веса периодическое голодание ничем не эффективнее стандартных рекомендаций по питанию для этой же цели. Под стандартными рекомендациями подразумевалось уменьшение

Тестостеронзаместительная терапия (ТЗТ) становится всё более популярным средством лечения для мужчин с низким тестостероном. Симптомы — от хронической усталости и уменьшения мышечной массы до ослабления либидо и перепадов настроения — ухудшают как физическое, так и эмоциональное благополучие. Чаще всего ТЗТ применяется в виде гелей или инъекций, чтобы восстановить гормональный баланс. Понимание различий, положительных эффектов и возможных рисков для сердечно-сосудистой системы позволяет мужчинам принять продуманное решение. Тестостерон — это гормон, влияющий на ряд функций организма, включая половое влечение, плотность костей, мышечную массу и стабилизацию настроения. Когда его уровень снижается вследствие возраста или заболеваний, таких как гипогонадизм, ТЗТ его восстанавливает. Не каждый мужчина с уровнем тестостерона ниже среднего нуждается в ТЗТ. Врачи подтверждают её необходимость посредством анализа крови, оценки симптомов и изучения истории болезни пациента. Если терапия назнача

Фибрилляция предсердий (или мерцательная аритмия) – это нарушение пульса, характеризующееся частыми и нерегулярными сердечными сокращениями. Традиционно для смягчения аритмии врачи рекомендовали пациентам уменьшить потребление кофеина, а кофеин или кофе часто называли «спусковым крючком» фибрилляции предсердий, однако в новейших медицинских руководствах по лечению фибрилляции предсердий, опубликованных в 2023 году, говорится, что отказ от кофеина не предотвращает развитие фибрилляции предсердий, хотя может ослабить симптомы у людей, считающих кофеин провоцирующим её фактором. [10] Там же рекомендуется «не начинать приём кофеина или увеличивать его потребление с целью уменьшения риска фибрилляции предсердий. [10] Эти рекомендации основаны главным образом на результатах наблюдательных исследований, показавших, что величина риска фибрилляции предсердий зачастую не различается у тех наблюдаемых, кто пьёт много кофе, и тех, кто пьёт его мало или не пьёт его вовсе. [3][4] Исследования с при

Старший возраст традиционно воспринимается как период мудрости, но, к сожалению, это и стадия ухудшения когнитивной функции, то есть параметров работы мозга. К 60 годам многим становится труднее справляться с обработкой информации, оперировать рабочей памятью и исполнительной функцией. На практике это означает трудности в следовании сложным инструкциям, забывание деталей недавних событий и затруднения с фокусировкой внимания. Степень подобных изменений всегда разная. У некоторых когнитивный спад значителен и приводит итоге к легкому когнитивному расстройству или деменции, другие же сохраняют достойную ясность мышления даже в весьма преклонном возрасте. Это порождает вопрос: существуют ли факторы, изменение которых поспособствует сохранению когнитивной функции вопреки возрасту? Следующее исследование как раз попыталось на него ответить. Этот эксперимент назывался US POINTER (1). На момент его начала участники в возрасте от 60 до 79 лет вели малоподвижный образ жизни, что означало менее

Переход на энергодефицитную диету – вы ежесуточно потребляете меньше калорий, чем тратите – это надежный инструмент похудения, но весьма мучительный. А что если не уменьшать суточную калорийность, а просто заменить одни продукты другими, при той же калорийности содержащие больше клетчатки? Ведь мы знаем, что увеличение в рационе клетчатки способствует похудению. Участники эксперимента (15), средний возраст которых составил 56 лет, 12 женщин и 6 мужчин, не имели проблем со здоровьем. Семнадцать дней они питались согласно одной из трёх диет: - без бобовых (контрольная); - с добавлением нута; - с добавлением чечевицы. В рамках двух последних они ежедневно потребляли одну порцию нута (около 171 грамма) или чечевицы (примерно 197 грамм). Эти продукты заменили собой аналогичное количество обычной пищи так, чтобы общая калорийность рациона осталась неизменной. По сравнению с контрольной диетой, рацион с нутом и чечевицей содержал больше белка, клетчатки и углеводов, однако жиров в нём было ме

Почему в некоторые дни мы стремительно выполняем всё запланированное и даже готовы двигаться дальше, а в другие... всё буквально из рук валится. Что-то с руками? Нет! С мозгом, точнее с эффективностью его работы, которую специалисты называют ментальной производительностью. Научная группа Университета Торонто решила исследовать вопрос: каковы производственные потери у человека в условиях неоптимальной ментальной производительности. Они 12 недель наблюдали 184 студента, каждое утро фиксируя уровень их ментальной активности на основе параметров выполнения ими когнитивных заданий. Позже студенты сообщали, достигли ли они поставленных на этот день целей, выполнили ли запланированные задачи. Важно отметить, что участники не сравнивались друг с другом. Показатели выполнения дневных задач были проанализированы индивидуально для каждого студента. Среди прочего выяснилось, что колебания показателей ментальной производительности — можете назвать это «ясностью ума» — влияют на человека независимо

В 2007 году Wake Forest University of Medicine провел исследование, в котором участвовали 976 человек в возрасте 65 лет и старше. Результаты анализов показали дефицит витамина D у 75% женщин и 51% мужчин. Ученые полагают, что дефицит данного витамина наблюдается у почти миллиарда человек по всему миру, что указывает на необходимость просвещения населения в этом вопросе. Какие проблемы с связаны с нехваткой витамина D? Читайте на моём сайте, так как Дзен подобную тематику не допускает.