Алексей Маматов | Академия Системного Здоровья

Ухудшается память, становится сложнее сосредоточиться, появляется тяжесть в голове или чувство усталости? Часто такие изменения связывают только с возрастом или нагрузкой, но на самом деле на работу мозга сильно влияют повседневные привычки. Некоторые из них постепенно ухудшают кровообращение головы и создают дополнительную нагрузку на сосуды. Это может отражаться на уровне энергии, концентрации и самочувствии. Со временем такие факторы могут ухудшать приток крови к мозгу. В результате нервные клетки получают меньше кислорода и питательных веществ. 📌 В карусели я разобрал 5 привычек, которые чаще всего влияют на давление и работу мозга. Листайте, чтобы проверить себя. Но важно помнить, что состояние мышц шеи также играет большую роль в кровоснабжении головы. Когда мышцы напряжены, кровоток может ухудшаться. 🎯 Поэтому я подготовил для Вас экспресс-самомассаж для бодрости и хорошего самочувствия, который помогает мягко активировать кровообращение и снять напряжение. 👉 Заберите его по

Когда повышается давление, большинство людей действует по привычной схеме: измерили показатели, приняли таблетку и ждут, когда станет легче. В некоторых ситуациях лекарства действительно необходимы и помогают снизить риск осложнений. Но многие замечают одну особенность. Давление может временно снижаться, а затем снова возвращаться. Появляется тяжесть в голове, шум в ушах, усталость, ощущение напряжения в шее. Артериальное давление зависит не только от работы сердца. Огромную роль играет состояние сосудов и кровоснабжение мозга. Когда кровоток в области шеи и головы ухудшается, организм может повышать давление как компенсаторную реакцию. Проще говоря, телу нужно продавить кровь через суженные или напряжённые участки сосудов, чтобы мозг получил достаточное питание. Ещё один фактор, который часто недооценивают, хроническое напряжение мышц шеи и плечевого пояса. Современный образ жизни предполагает долгую работу за компьютером, использование телефона, малую подвижность. В результате мышцы

Большинство людей узнают об артрозе тогда, когда боль становится постоянной. Лёгкий хруст, ощущение тугости, дискомфорт при нагрузке. Всё это часто списывают на усталость, возраст или погоду, но именно в этот момент ещё можно многое изменить. Разберёмся, как понять, что процесс уже начинается. Артроз — это постепенное изменение хрящевой ткани. Хрящ становится менее упругим, ухудшается его питание, поверхность начинает терять гладкость. В ответ на это окружающие ткани могут реагировать воспалением и отёком. На раннем этапе изменения обратимы или как минимум хорошо контролируются. Главное вовремя заметить признаки. 1. Тест на подвижность. Сядьте и медленно согните и разогните колено несколько раз. Затем попробуйте выполнить несколько неглубоких приседаний. Обратите внимание, одинаково ли двигаются обе ноги. Есть ли чувство скованности, появляется ли хруст или дискомфорт при повторении. Если движение стало менее свободным, чем раньше, это может быть первым сигналом перегрузки. 2. Боль при

Многие ориентируются на правило, что если ничего не болит — значит, всё в порядке. С гормональной системой это не работает. После 45 лет эндокринный фон может меняться постепенно и почти незаметно. Появляется усталость, снижается энергия, меняется вес, портится сон, падает либидо. И всё это часто списывают на возраст. Но возраст — это не диагноз. Это период, когда особенно важно понимать, что происходит внутри организма. 1️⃣ ТТГ (тиреотропный гормон). ТТГ показывает, насколько активно щитовидная железа выполняет свою функцию. Если он повышен, это может говорить о скрытом гипотиреозе, который развивается медленно и долго остаётся незамеченным. 2️⃣ Т4 свободный. Иногда ТТГ находится в пределах нормы, а уровень свободного Т4 уже снижается или, наоборот, повышается. Если Т4 повышен, могут появляться: учащённое сердцебиение, внутренняя тревожность, повышенная потливость, снижение веса при обычном питании, раздражительность и эмоциональная нестабильность. При снижении Т4, возникает обр

Многие замечают, что со временем в области основания шеи появляется уплотнение. Его называют по-разному: холка, вдовий горб, шейный валик. Сначала это кажется просто косметическим дефектом. Потом добавляется ощущение тяжести в плечах, напряжение в шее, головные боли, скованность. А дальше человек начинает замечать, что осанка меняется, голова как будто уходит вперёд, а спина постепенно округляется. Важно понимать, что холка не появляется внезапно. Это результат длительных изменений в мышцах, связках и положении тела. Чаще всего к её формированию приводят: — постоянное положение головы вперёд при работе за компьютером и телефоном, — слабость глубоких мышц шеи и верхней части спины, — хроническое напряжение трапециевидной мышцы, — малоподвижный образ жизни, — возрастные изменения соединительной ткани. Когда голова длительно смещена вперёд, нагрузка на шейно-грудной переход увеличивается в несколько раз. Организм начинает укреплять эту зону, формируется плотное утолщение тканей. Со времен

Шея редко начинает болеть резко и внезапно, чаще всего она подаёт сигналы заранее. Мы их игнорируем, привыкаем, списываем на усталость, работу за компьютером или неудобную подушку. Между тем именно шейный отдел первым реагирует на стресс, сидячую работу и перегрузку. 1️⃣ Утренняя скованность в шее. По утрам трудно повернуть голову, нужно расходиться. Это говорит о хроническом мышечном напряжении и снижении подвижности позвонков. 2️⃣ Частые головные боли. Боль начинается в затылке и поднимается вверх. Перегрузка шейного отдела ухудшает кровоток и провоцирует сосудистое напряжение. 3️⃣ Хруст и щелчки при поворотах. Если звук сопровождается дискомфортом, это сигнал перегрузки суставов шеи и снижения амортизации. 4️⃣ Онемение или покалывание в руках. Нервные корешки, выходящие из шейного отдела, отвечают за чувствительность рук. Их раздражение может давать такие симптомы. 5️⃣ Боль в плечах и между лопатками. Часто источник не в плечах, а именно в шее. Организм перераспределяет нагрузку,

🔹 Сегодня хочется поздравить всех, кто берёт на себя ответственность. Мужчин и женщин, которые несут службу, работают в силовых структурах, охраняют порядок и тех, кто каждый день защищает свою семью, поддерживает близких, принимает решения и остаётся опорой в непростые моменты. Защитник — это способность сохранять спокойствие, когда сложно. Умение поддержать, когда другим тревожно. Готовность быть рядом и не отступать. В этот день мы с благодарностью вспоминаем отцов, дедов и прадедов. Их стойкость и преданность стали примером для многих поколений. 📌 Но есть ещё важный момент, о котором редко говорят. Чтобы быть сильным для других, важно беречь себя. Сила — это не только характер, но здоровая спина, крепкие суставы, ясная голова, выносливое сердце и устойчивая нервная система. Пусть в этом году у Вас будет больше энергии, меньше усталости, спокойный сон и уверенность в завтрашнем дне. Пусть дома ждут тепло и поддержка, а в жизни будет больше поводов для радости. Берегите себя и свои

Большинство людей не обращают внимания на то, как они спускаются по лестнице. Это кажется простым и естественным движением. Но именно в момент спуска коленный сустав испытывает одну из самых высоких нагрузок в повседневной жизни. И если техника движения неправильная, колени начинают разрушаться постепенно и незаметно. При подъёме нагрузка распределяется активнее за счёт работы ягодиц и задней поверхности бедра. При спуске же основную работу принимает на себя передняя часть колена. В этот момент давление на сустав может превышать вес тела в несколько раз. Если мышцы не включаются правильно, вся нагрузка приходится на хрящ. Именно поэтому боль при спуске по лестнице — один из первых сигналов начинающегося артроза. 1. Колено уходит вперёд слишком далеко. Когда при спуске колено проваливается вперёд за носок, увеличивается давление на переднюю поверхность сустава. 2. Пятка не включается. Многие опускаются на носок, а не через пятку. В результате ягодицы не работают, а нагрузка снова идёт в

Большинство людей не обращают внимания на хруст в коленях. Присели — щёлкнуло. Встали — снова звук. Многие воспринимают это как безобидную особенность организма. И именно здесь совершается самая частая ошибка. Колени редко начинают болеть внезапно. Артроз формируется годами и первый сигнал часто появляется задолго до боли — в виде хруста, скованности или ощущения сухости в суставе. Важно понять, когда это вариант нормы, а когда уже начало изменений. В суставе есть жидкость. При движении в ней образуются микропузырьки газа, которые могут лопаться и давать щелчок. Такой хруст обычно: — без боли, — без отёка, — без ощущения блокировки, — не усиливается со временем. Если сустав двигается свободно, нет скованности по утрам и неприятных ощущений после нагрузки — повода для тревоги нет. Обратить внимание стоит, если хруст сопровождается хотя бы одним из симптомов: — появляется утренняя скованность, — колено «тугое» после сидения, — есть лёгкая припухлость, — при нагрузке возникает боль. Это

Когда люди слышат про омоложение мозга, они представляют сложные методики, дорогие препараты или годы тренировок. На самом деле первый шаг можно сделать действительно за одну минуту. Мозг стареет когда ухудшается кровоснабжение, снижается насыщение кислородом, накапливается хронический стресс и перестаёт работать система восстановления. И вот здесь важный момент. За одну минуту можно: — выровнять дыхание и активировать диафрагму, — расправить грудной отдел, — мягко включить мышцы шеи, — дать мозгу больше кислорода. Даже короткая дыхательная активация улучшает приток крови к голове. Мозг начинает работать яснее. Уходит ощущение тумана. Повышается концентрация. 👇🏻 Посмотреть видео с упражнениями 👇🏻 Но важно понимать: это только запуск. Если сосуды хронически спазмированы, если есть дефициты витаминов группы B, если нарушен липидный обмен, если нервная система постоянно перегружена — одних упражнений будет недостаточно. Мозг — самый энергозависимый орган. Он потребляет до 20% всего к