Organicwoman

При выражении печали задействованы 5-7 мимических морщин, гневе — 6-7, радости – 10-12. От того, какие эмоции вы испытываете и выражаете чаще всего, зависит, в каких областях на лице формируются возрастные морщины и заломы. Набор лицевых мышц один, но мимика – уникальна. Вертикальный залом между бровями, гусиные лапки вокруг глаз или «грустный смайлик» - нейробиологи доказали, что привычная мимика может формировать устойчивые изменения во внешности. Эмоции – это то, что раскрашивает жизнь разными красками и позволяет выражать свое отношения к происходящему во внешнем или внутреннем мире. Проявление эмоций позволяет выстраивать отношения в социуме – в нас эволюционно встроена опция, которая позволяет моментально считывать состояние другого человека, определять его искренность, делать выводы о безопасности. Подавлять эмоции – значит, наносить вред психике и здоровью в целом. Но управлять эмоциями важно: да, с одной стороны, с детства может проявляться более мечтательный характер или гнев

Питание – недооцененный инструмент, ведь каждый продукт содержит определенный набор макро- и микроэлементов, который участвуют в процессах детоксикации, образования энергии, метаболизма гормонов, поддержке яичников и других гормональных органов. Подготовила для вас мини-энциклопедию, которая поможет правильно составить рацион. Тревожность, беспокойство без причины → Тыквенные семечки, кунжут, тёмный шоколад 90%+, гречка, шпинат, лосось, авокадо, бананы. Просыпание в 3–4 утра → Индейка, вишня (особенно кислая), грецкие орехи, овсянка на ужин, банан перед сном, тёплое молоко с мускатным орехом. Нарушения сна, трудно заснуть → Магниевые продукты: тёмная зелень (шпинат, мангольд), семена тыквы, миндаль, кешью, тёмный шоколад, гречка. Нерегулярный цикл, скачки — длиннее или короче обычного → Льняное семя (1–2 ст.л. в день молотого), нут, чечевица, семена кунжута, соевые продукты умеренно, гранат, ягоды. Обильные менструации → Красное мясо травяного откорма, петрушка, крапива, че

Она умеет быть желанной. Виртуозно притягивать взглядом, недосказанностью, недоступностью. Умеет быть интересной ровно настолько, чтобы к ней тянулись, но не могли по-настоящему прикоснуться. Он пишет — и сердце ёкает, но она выжидает не потому, что занята, а потому, что немедленный ответ — это слишком открыто, слишком близко. На первом свидании она блистает, смеётся, задаёт правильные вопросы и аккуратно не говорит о себе. Когда он начинает быть стабильным, надёжным, собой — она вдруг замечает, что он «слишком простой», «не её уровня», «что-то не то». Со стороны это выглядит как разборчивость, высокие стандарты или несчастливая женская доля. Она думает, что «не встретила того самого» и все ждет своего принца. А может быть, ей кажется, что уже и не ждет. Каруселью мелькают дни, а внутри все поставлено на паузу. Люди качают головами: «Такая женщина — и одна? Что не так с этими мужиками?» А с ними-то как раз все ок – просто она всегда за стеклом. Присутствует, но не до конца. Открываетс

Существует огромное количество ингредиентов для ухода за кожей, которые стоит знать и пробовать, таких как витамин С (осветление), ретинол (обновление клеток), альфа-гидроксикислоты (борьба с высыпаниями) и др. Пептиды также входят в категорию одобренных экспертами и чаще всего встречаются в двух типах продуктов: антивозрастных кремах и средствах для поддержания барьерной функции кожи. Как только вы разберетесь в их действии, все станет совершенно ясно. Что такое пептиды? Цепочки аминокислот, соединенных пептидными связями, а аминокислоты являются строительными блоками белков. Белки, такие как коллаген, эластин и кератин, присутствуют в нашей коже, волосах и ногтях, поэтому уход за ними должен быть приоритетной задачей в комплексном уходе за красотой. Пептиды естественным образом присутствуют в организме, и существует множество их видов, каждый из которых обладает своими уникальными свойствами и функциями. Как утверждает сертифицированный дерматолог Хэдли Кинг, при местном применении о

После 40 мой вес начал вести себя странно, и это мягко сказано, потому что он возникал буквально из ниоткуда. А, казалось бы, вот только я восстановилась после четвертых родов и была довольна. Параллельно ко мне стали обращаться с подобными вопросами пациентки-ровесницы, и я поняла – значит, я не одна. Стало немного легче, но я, конечно, пошла искать ответ. Первое, на что я обратила внимание, это гормоны. В 35+ у нас снижается уровень прогестерона, овуляции могут быть реже – постепенно организм нас готовит к тому, что и эстрадиол снизиться. Поэтому идет перестройка женского тела, чтобы жировая клетчатка выступала как эндокринный орган и вырабатывала эстрон – это самый не активный эстроген, но он может переходить в эстрадиол – активную форму. Несмотря на снижение работы яичников, женщина может иметь проблемы с эстрогенами, например, гиперплазию эндометрия. Это довольно опасное состояние, для которого чаще всего применяют “чистки”, потому что могут быть длительные менструации, кровотечен

Часто мои клиенты жалуются, что в дороге питаться здоровой пищей сложнее. Это так, но выбор у нас всегда есть, и как взрослые люди, мы можем учиться предусматривать и заботиться о себе заранее. Сегодня у нас перелёт. Я уже собрала свою дорожную сумку с едой. Да, это целая сумка, так как у нас семья и два самолета с пересадками. Что беру с собой в этот раз: Сардины — идеальный дорожный белок: содержат омега-3, не требуют холодильника, удобная баночка. Плюс это один из самых чистых источников рыбы — мелкая рыба, в которой минимум тяжёлых металлов. Нарезанные овощи: морковка, болгарский перец, огурцы. Хрустящее, свежее, не надо ничего готовить. Клетчатка, которая поддержит кишечник в дороге. Пармезан кусочками — этот выдержанный сыр прекрасно переносит дорогу. Белок, кальций и практически без лактозы благодаря ферментации. Груши — нежные для пищеварения фрукты с растворимой клетчаткой, которая не раздражает желудок так, как многие другие фрукты в дороге. Орехи — горсть для перекуса между

Отечность – это застой жидкости в межклеточном пространстве. Обязанности «откачки» этой лишней жидкости в сосудистое русло лежат на лимфе. Что делать чтобы улучшить отток лимфы и уменьшить отечность? Лимфатическая система похожа на кровеносную по строению, НО! У нее нет такого органа-движка, как сердце, качающее кровь. Единственный способ запустить отток лимфы – это движение мышц. Если вы двигаетесь, мышца сокращается и продвигает лимфу по лимфатическому сосуду, таким образом организм «выносит мусор», то есть избавляется от остатков распавшихся клеток, различных микробов и вирусов, токсинов, выводит конечные продукты жизнедеятельности клеток. Лучший способ запустить лимфу извне – это баня или массаж. - Как ни странно, пить достаточное количество чистой теплой воды. Рекомендация: около 30 г на кг массы тела. Наливайте очень теплую воду в красивую посуду (бокал для вина тоже подходит), пейте неспешно, получайте удовольствие от процесса. Это первое, что нужно сделать с утра. - Есть достат

Помните, несколько лет назад стала популярной рекомендация психологов, телесных терапевтов и других специалистов о том, что подавлять эмоции вредно? Мы с рекомендацией согласились и уяснили – ага, я себе не враг, от подавленных эмоций болезни появляются, надо эмоции выражать... Набрались храбрости и начали выражать. Было у вас такое? Я хорошо помню, как однажды "разрешила себе выразить гнев" и наорала на женщину, которая лезла без очереди. Сначала пришло удовлетворение "Я смогла! Я прям сказала ей всё, что думаю!" И вроде бы должно было прийти облегчение, но пришёл стыд! Стыд и сожаление, что я не сдержалась и вела себя, как животное, даже при том, что она была не права. Тут прошу понять меня правильно и учитывать, что не существует единого рецепта, как поступать в каждой конкретной ситуации. Есть обстоятельства, в которых и проораться не грех. Иногда активный протест и крик – это единственный возможный способ разрешить назревший конфликт. Но остальные 99% ситуаций... давайте поговорим

С тех пор как мы начали делать домашние йогурты, я стала смотреть на питание еще объемнее. Не только с точки зрения того, как покормить здоровые бактерии, мышцы или мозг, но и с вниманием ко всем остальным системам тела, которым тоже нужно свое питание, своя поддержка, свои условия для здоровья. Бактериям — живую ферментацию: домашний йогурт, кефир, квашеные продукты. Головному мозгу — хорошие жиры, минералы, стабильный сахар крови. Печени — горечи и зелень. ЖКТ — клетчатку, согревающие продукты и спокойный ритм приема пищи. Мышцам — белок, аминокислоты и силовые тренировки. Костям — минералы, достаточное количество белка и правильное движение. Щитовидке — йод, селен, тирозин и отсутствие хронического истощения. Надпочечникам — снижение стресса, магний, сон и ритм дня. Сердцу — калий, магний, омега-3 и спокойное, ровное дыхание. Сосудам — достаточное количество воды, антиоксиданты и снова, движение. Коже — полезные жиры, витамин C, белок и глубокое увлажнение. Желчному — полезные жиры

«Бойтесь своих желаний – они имеют свойство сбываться», - говорит Воланд в романе Булгакова, и многие справедливо начинают бояться желать. Боялись когда-нибудь нажелать всякого и не справиться? Я тоже. ⠀ Боялась, что не знаю, что придет вместе с этим желанием. Боялась, что не знаю, что исчезнет из моей жизни, когда желание сбудется. Боялась, что не справлюсь и все испорчу, когда желание сбудется.⠀ По сути, я боялась, что не смогу проконтролировать все детали своей жизни. Как будто я сейчас все контролирую. ⠀ Воланд просто не договаривает до конца. Вот она, дьявольская уловка: говорит-то он правду, но не всю и не до конца, и поэтому рождает страх и добровольный отказ от своих желаний. Продолжение фразы в том, что бояться исполнения желаний нужно тогда, когда не подготовил место в своей жизни для нового. Новое придет, а места для него нет, тогда что-то из старого отвалится, и ты будешь об этом жалеть. Но ведь можно заранее освободить место, самостоятельно разобрав и выбрав, что уплотнить