Амбициозный учитель Голощапова Татьяна

Сделала еще одну подборку книг, которые мне очень зашли. Они про усталость, работу и выгорание, с которыми сейчас сталкиваются многие. Про то, почему мы устаем сильнее, чем раньше, почему отдых не всегда помогает и что с этим вообще можно сделать.

Иногда я ловлю себя на мысли: почему то, что раньше казалось лёгким, теперь требует столько сил? Несколько лет назад я работала в две смены. В пятницу после уроков ехала из Рязани в Москву, садилась в самолёт и летела в Барнаул, чтобы провести мастер-класс для коллег. По пути ещё успевала отправить заявки на конкурсы. Пережить четырёхчасовой джетлаг и быть на первом уроке в понедельник и это тогда казалось естественным. А сегодня почти невозможным. Раньше удерживать дисциплину в классе, успевать подготовиться к урокам и находить время на себя казалось проще. Сейчас каждый день требует вдвое больше энергии, а порой кажется, что она просто утекает сквозь пальцы. Вот уже больше года я исследую профессиональное выгорание, и мне важно понять, как это ощущаете вы. Или это только у меня так? С чем это связано? С усталостью, которая с годами постепенно накапливается, с возрастом, или с теми «шишками» в профессии, которые подтачивают желание и надежду? Давайте обсудим вместе👇🏼

Вот так начался мой понедельник. Мне нравятся такие небольшие влоги, хочется чаще показывать вам простые моменты жизни. В планах поснимать и в спортивном зале. Иногда ловлю себя на мысли, что не хочу быть только в рамках учительской тематики. Я очень разноплановая, и мне важно делиться спортом, питанием, жизнью и тем, как сейчас создаю уют дома. А как вы на это смотрите?

Я делюсь своей историей не для сравнения и не для доказательства чего-либо. Делаю это, чтобы она стала поддержкой и опорой для многих, кто сталкивается с такими ситуациями.

Моей главной ошибкой было работать дома и приносить мысли о школе с собой. В 2024 моя квартира напоминала берлогу. Вещи копились, стол был завален тетрадями, ноутбук почти всегда открыт. Я заходила домой и продолжала работать. Отдых как будто не предусматривался. Разница между «на работе» и «дома» почти исчезла. Сил на порядок не было. Честно говоря, и желания тоже. В 2025 я начала выкарабкиваться. Училась не отвечать на сообщения вечером. Перестала открывать рабочий чат дома. С тетрадями было так же. Иногда получалось, иногда нет. А в этом году в моём лексиконе появилось новое слово «гнездование». Теперь у меня есть правило. Работа остаётся на работе. Да, иногда я задерживаюсь, но домой её больше не приношу. Мне важно, чтобы у квартиры снова появился другой смысл. Это место, где я отдыхаю, занимаюсь бытом, уютом, семьёй и обычной жизнью. И только после этого появилось желание что-то менять. Продавать лишнее. Создавать уют. Поэтому план на этот год простой: обустроить своё гнёздышко и сделать его пространством отдыха и восстановления. Вы носите работу домой? Получается ли у вас по-настоящему отдыхать в своём пространстве?

Теперь меня можно найти в моем сообществе Амбициозный учитель Голощапова Татьяна  Это пространство, где мы можем быть искренними, где важно поддерживать друг друга, и где каждый учитель может найти поддержку и вдохновение. Я долго сопротивлялась, не хотела говорить об этом, ведь признаться — это значит, что тебе нужно признать свою уязвимость. Но да, меня зовут Татьяна, я учитель, и в конце 2023 года я выгорела. Это не было лёгким признанием, но оно стало первым шагом на пути к исцелению. Я прошла через это, и, возможно, именно так должно было быть, чтобы теперь, с полной искренностью и заботой, передать вам свой опыт. Знаю, каково это — когда ты чувствуешь, что истощён не только физически, но и эмоционально, когда вдохновение исчезает, а работа становится ежедневной борьбой. Я была там, и я знаю, как тяжело выбраться. Прежде всего, хочу, чтобы вы познакомились с постами, которые подготовила для вас: Пост 1 — Дарю самодиагностику, чтобы понять, насколько вы устали.  Важно понять, в каком состоянии вы сейчас. Это поможет сделать первый шаг к восстановлению. Пост 2 — От каких вредных привычек учителю нужно отказаться, чтобы не перегореть.  Узнайте, какие привычки могут «выжигать» ваши силы и как от них избавиться. Пост 3 — 4 ловушки учителя, которые забирают силы и энергию.  Я рассказываю о том, как иногда сами мы попадаем в ловушки, которые высасывают из нас энергию. Пост 4 — Какие советы я бы дала себе в начале педагогического пути, чтобы избежать выгорания.  Этот пост о том, чему я бы научила себя, если бы могла вернуться в прошлое и начать свой путь заново. Знакомьтесь, читайте и оставляйте свои мысли. Я уверена, что эти посты помогут вам взглянуть на свою работу с новой стороны и понять, как важно заботиться о себе.🩵

Почему у меня в руках Йорик, как в «Гамлете», только вместо черепа голова динозавра? 🦖 Потому что, пока я записывала видео, ко мне подошёл ученик и сказал:«Все блогеры цепляют микрофон на что-то. Возьмите динозавра». И я не смогла отказать. Если честно, в этом вся наша школа. Так и появилась мысль рассказать о том, что создаёт в нашей школе особую атмосферу. И скажите, стоит ли рассказывать ещё?

Эту рабочую неделю я радостно завершила вебинаром для коллег. Мы много говорим о работе с детьми, о методиках, о результатах. Но гораздо реже обсуждаем, каково это быть частью педагогического коллектива. А ведь именно атмосфера в школе во многом определяет, с каким настроением мы заходим в класс. Коллектив может стать мощным ресурсом. Поддержка, обмен опытом, живой профессиональный диалог существенно снижают риск выгорания. Однако если в отношениях много скрытой конкуренции, недосказанности и нарушенных границ, усталость накапливается быстрее, чем мы успеваем это осознать. На вебинаре мы обсуждали, как выстраивать здоровую взаимосвязь в коллективе, как не растворяться в чужих задачах, как говорить «нет» спокойно и уважительно, без чувства вины, и как оставаться частью команды, сохраняя себя. П.С. И в этот раз у меня появился новый символичный атрибут, серьги в виде выгоревших спичек. Любовь с первого взгляда. Смотрю на них и думаю, как я раньше была без таких серёг?!

Буквально недавно я затронула тему конкурсов и педагогических мероприятий. Сегодня в новом клипе я делюсь тем, как пришла к решению отказаться от всего этого, куда уходил мой ресурс и на что я стала его направлять.

если честно, даже я не знаю их точного количества 😂 В 2026 году я сознательно ограничиваю себя в конкурсах, марафонах и обучениях. О причинах этого выбора хочу поговорить отдельно, чуть позже. А сейчас мне важен ваш опыт. Хочу спросить вас. Любите ли вы участвовать в профессиональных активностях? Что вы чувствуете после них чаще? Усталость или вдохновение, опустошение или рост?