Здрава-Цигун: здоровье и долголетие.

Особенности движений в Здрава-Цигун Важная характеристика оздоровительных движений – волнообразность и плавность. Все движения в оздоровительном варианте нужно делать спокойно, не спеша, в среднем или медленном темпе. При этом комплекс упражнений выполняется без пауз, то есть одно движение медленно перетекает в другое, а оно - в третье и так далее. Во время внешней кажущейся неподвижности во время выполнения комплексов происходит внутренняя работа с дыханием и образами. Движения направлены на длительное и мягкое воздействие, помогающих улучшить эластичность мышц и сухожилий. Поэтому вероятность повреждения при такой нагрузке исключена. Еще одно преимущество этих практик в том, что здесь зад

Стили птиц — подражательные типы оздоровительной и боевой техники. Суть этих методов заключается в имитации движений и повадок птицы во время полета и поединка. Существуют разные «птичьи» стили: аиста-журавля, орла, дикого гуся… Так, «Журавлиная работа» имеет задачу путем «регулирования духа, дыхания, энергии и тела» избавиться от болезней и оздоровить тело. Здесь подражают движениям священного журавля и делают упор на закаливание сознания, причем движения четко сочетаются с сознанием и переносом внимания. Обычно используют прямое дыхание животом, когда во время дыхания грудь и живот у человека на вдохе естественно выпячивается, на выдохе естественно поджимается. Эти упражнения позволяют укр

УЧИМСЯ ЗАНИМАТЬСЯ РЕГУЛЯРНО И ЭФФЕКТИВНО Мы живём в мире стрессов: международные столкновения, изменения климата, пандемии, неправильный режим дня, плохая экология, несбалансированное питание… Перечислять негативные факторы можно долго. А между тем, есть простой и действенный способ стать здоровее, крепче, моложе и не бояться вирусов и бактерий, витающих вокруг нас. Давно замечено, что люди, которые много гуляют и привыкли ежедневно делать зарядку в течение хотя бы 20 минут, если и болеют, то в более лёгкой форме по сравнению с нетренированными людьми, ведут активный образ жизни и практически не страдают ожирением. Не все могут ходить в спортзалы, фитнес-центры или заниматься с персональны

ПОЗВОНОЧНИК, СУСТАВЫ, ЗДОРОВЬЕ Специалисты многих областей медицины всё громче заявляют о том, что причиной многих болезней является ненормальное состояние позвоночника. В позвоночнике каждый межпозвоночный диск действует как сильный упругий стержень для суставных сегментов позвоночника, обеспечивая стабильность и широкий диапазон движений во всех направлениях. Здоровье каждого диска обеспечивает нормальную работу всего позвоночника, позволяя нам вести активную жизнь. Вертикальную устойчивость человека определяет система расположения опор, которая в Здраве называется Столб (Становая жила, Хребёт), она выстраивается вокруг позвоночника из разных опор и распорок от головы до ступеней. С пом