Психотерапевт Сазонова Светлана

✅ РАССТРОЙСТВА АДАПТАЦИИ: что это такое и как их распознать? Мария жила в своём мире, где всё было чётко по расписанию. В понедельник у неё был пилатес, во вторник - занятие с носителем языка, а в среду запланирован семейный ужин. У Марии был специальный блокнот, где её жизнь была распланирована от и до. Всё это - её привычная рутина, её зона комфорта и безопасности. Мария точно знала, что если что-то пойдёт не по её плану, ей придётся довольно долго приспосабливаться к этому. В моменты жизни, когда ей нужно было срочно что-то менять, она испытывала сильную тревогу и страх. А в этот раз, когда ей пришлось вынужденно переехать в другую страну, взяв с собой минимум вещей, она поняла, что эта ситуация надолго выбьет её из привычной жизни. Привычная жизнь Марии разрушилась. Она начала искать работу, но моральных сил на эти поиски у неё было мало, поэтому, совсем отчаявшись, она вообще перестала искать и даже выходить из дома. Она редко ела, плохо спала и всё чаще думала о плохих вещах. Она стала совершенно несчастной и чувствовала себя очень одинокой. Что же произошло с Марией? В психотерапии это называется “расстройство адаптации”. Это состояние, которое возникает у человека как ответ на стресс или резкие изменения в жизни. Не все и не всегда могут спокойно пережить резкие изменения в привычной жизни. Основным фактором проблемы расстройства адаптации является сниженная способность человека адаптироваться к изменившимся условиям и ситуациям. Запускается стресс, который человек подсознательно воспринимает для себя как опасный, негативный. Так же влияют на возникновения заболевания индивидуальные особенности психики человека: повышенная эмоциональность, чувствительность, тревожность, мнительность, неспособность противостоять жизненным ситуациям. Триггерами для развития расстройства могут быть совершенно разные психотравмирующие ситуации: конфликт на работе, утрата близкого человека, изменения социального статуса, резко возросшая ответственность, безуспешные попытки достичь успеха, переезд. ✅ Симптомы расстройства адаптации: ✔️ Повышенная тревожность которая не зависит от реальных ситуаций, а идет «фоном», вызывая дискомфорт и неприятные ощущения ✔️ Сниженный фон настроения который не меняется даже во время заведомо приятных событий. Утрата чувства удовлетворения, эмоциональная бледность ✔️ Неприятные ощущения в теле в виде сердцебиения, потоотделения, тремора, головной боли, тяжести в груди и т.д. ✔️ Снижение двигательной активности из-за перманентной усталости, вялости, «отсутствия сил» ✔️ Возможен низкий аппетит и расстройства ночного сна При выявлении у себя подобных состояний – обратитесь к специалисту, затягивание ведет к ухудшению состояния, а само расстройство может трансформироваться в более тяжелое. Веду прием в клинике душевного здоровья: Пн -Чт - пр-т Лен.Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15 Пт - ул. Радищева, 5 ☎️+7 (8422) 44-65-87 запись через администраторов клиники или пройдите по ссылке, выберите удобное время и запишитесь 📝 __ #КлиникаБерезиной #Ульяновск #НовыйГород #Психотерапевт

Я откладываю свои мечты Вы тоже говорите себе: Когда-нибудь потом… — Когда будут деньги. — Когда дети подрастут. — Когда станет спокойнее. И это когда всё не наступает? Сначала кажется, что причина в обстоятельствах. В нехватке времени, сил, ресурсов. Но если честно посмотреть глубже, чаще всего дело не в этом. Человек откладывает мечту не потому, что не может. А потому что боится. Боится, что не получится. Боится, что осудят. Боится, что окажется недостаточно хорошим. Боится разочароваться. И психика делает очень понятную вещь — она защищает. Потому что мечта — это уязвимость. Если не начать, то и не провалиться. Но вместе с риском мы откладываем и жизнь. Многие думают, что прокрастинация — это лень или слабость. На самом деле чаще это внутренний конфликт между «я хочу» и «мне страшно». И чем важнее для человека его мечта, тем сильнее может быть этот страх. Поэтому начинать не нужно с огромного шага. Не нужно сразу менять всю жизнь. Достаточно маленького движения. Один звонок. Одна запись. Одно действие, которое чуть приближает к тому, о чём вы давно думаете. Мечты не требуют идеальности.Им нужно движение. Иногда я предлагаю пациентам простой вопрос: «Что вы скажете себе через год?» И если вы чувствуете, что за откладыванием мечты стоит тревога, неуверенность или внутренние запреты — с этим тоже можно работать. Такие состояния часто приходят на терапию. И постепенно человек начинает разрешать себе жить так, как действительно хочет. Если откликается — приходите. С такими историями тоже работаю. Могу помочь. Веду прием в клинике душевного здоровья: Лен.Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15 запись через администраторов клиники

🔹 «Мы разводимся… И я не знаю, кто я теперь» Иногда развод — это не скандал и не громкий финал. Иногда это тихая фраза, после которой жизнь делится на «до» и «после». На приёме женщины часто говорят примерно одно и то же: 💬 «Мне страшно. Не только остаться одной. Страшно начинать всё заново». 💬 «Я столько лет строила эту жизнь… А теперь будто всё обнулилось». 💬 «Я понимаю, что так, наверное, лучше. Но внутри — пустота». Развод — это не только про отношения. Это ещё и крушение ожиданий. Ожиданий того, как должно было быть, как вы представляли свою жизнь через пять, десять, двадцать лет. Какой будет семья, дом, будущее. И когда это рушится, психика переживает утрату.Даже если решение о разводе приняли вы. Даже если отношения давно стали тяжёлыми. Даже если разум понимает, что это правильный шаг. Потому что отпустить приходится не только человека. Отпустить приходится будущее, которое вы с ним строили. Что часто чувствует женщина в этот период: растерянность, страх одиночества, чувство вины, злость и обиду, ощущение, что «я всё разрушила», тревогу за будущее. И очень часто звучит фраза: 💬 «Я больше не понимаю, кто я». Жена — больше нет. Семья — изменилась. Привычная жизнь — закончилась. Это состояние может казаться бесконечным. Но у любого проживания утраты есть этапы.Сначала — пустота. Потом — тишина. А потом постепенно появляется пространство. Пространство для себя. Для новой жизни. Для новых решений. Развод — это не конец жизни. Это конец одной её версии и начало другой. Очень важно проживать этот период не в одиночку. Потому что боль, тревога и чувство вины могут затянуться на годы, если с ними не работать. Если вы сейчас проходите через развод и чувствуете, что вам тяжело — приходите. С такими состояниями работаю. Могу помочь пройти этот период бережно и сохранить себя. Веду прием в клинике душевного здоровья: Лен.Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15 запись через администраторов клиники

✅ РАССТРОЙСТВО ЛИЧНОСТИ: Параноидальное расстройство личности - это сложное состояние психического здоровья, характеризующееся недоверием к окружающим людям, подозрительностью и злопамятностью. Человек с параноическим расстройством личности испытывает глубокую настороженность по отношению к другим людям, во всех их действиях видит признаки обмана и угрозы своей жизни Они верят в теорию заговора. Параноики не страдают бредом, но их восприятие искажено. В каждой беседе они слышат обсуждение и осуждение себя: Если кто-то смеется, то обязательно над ними. Если где-то прозвучало их имя, то обязательно в негативном контексте. И если пошел дождь, то, конечно, им назло. Параноики закрыты от окружающих, замкнуты и отстранены. Они мало говорят и много задают вопросов. Это чувствительные и легко раздражающиеся люди. Все воспринимают на свой счет, более того, слышат оскорбления и обсуждения, угрозы там, где их нет. Иногда в ответ атакуют. ✅ Выделяют два полярных варианта параноической психопатии:• экспансивный - более сильный, активный, вызывающий, гневный • сенситивный - слабый, пассивный, скрытный, обидчивый ✔️ Экспансивные параноические личности: • Патологические ревнивцы, сутяги, лица, склонные к конфликтам, правдоискательству и реформаторству • С детских лет они лживы, мстительны, часто клевещут и жалуются, замечают недостатки у других, но не признают их у себя • Они всегда довольны собой, неудачи их не смущают • Убеждены, что только они владеют данной специальностью, только они понимают все в совершенстве • Они не желают подчиняться, ограничиваться скромной ролью, обычно борются со своими личными врагами, а не за общее дело •Они энергичны, подвижны, подчас суетливы, не знают, что такое усталость, не испытывают потребности в отдыхе ✔️ Сенситивные параноические личности • Сочетают в себе контрастные личностные черты: астенических, сенситивных (сознание собственной неполноценности, ранимость, ложная стыдливость) и стенических (честолюбие, повышенное чувство собственного достоинства) • Это люди робкие, застенчивые, боязливые и в то же время мнительные и раздражительные, склонные к самоанализу, самокритике и даже к самомучительству • Их отличает обостренное чувство унизительной для них несостоятельности по отношению к стандартам (профессиональным, житейским и др.), которые они сами для себя установили. ✅ Если параноидальное расстройство личности не лечить?Возможны последствия: • злоупотребление алкоголем и наркотиками • возникновение других психических заболеваний (депрессии, агорафобии, нарциссического, шизоидного и шизотипического расстройства, шизофрении и т.д.) • проблемы с личной жизнью (отсутствие друзей, семьи) • трудности в профессиональной сфере, безработица • социальная дезадаптация • конфликты в семье и на работе • снижение качества жизни родственников Параноидальное расстройство излечимо. Чем быстрее человек обратиться за помощью к специалистам, тем выше вероятность скорого выздоровления. Наиболее эффективным в лечении является комплексный подход, включающий употребление седативных, успокаивающих препаратов наряду с психотерапией. Веду прием в клинике душевного здоровья: Лен.Комсомола, 37 ☎️ +7 8422 22-92-15 запись через администраторов клиники

🌷 Дарите женщинам цветы… Дарите женщинам цветы. Не только 8 марта. Дарите внимание., дарите время. ,дарите уважение. Но самое главное — пусть каждая женщина разрешит себе подарить всё это… себе. Мы, женщины, часто умеем заботиться о других лучше, чем о себе. Поддерживать. Терпеть. Справляться. Держать дом, работу, семью, эмоции окружающих. И редко спрашиваем себя: «А как я?» В этот день мне хочется пожелать вам не только цветов, а внутреннего тепла. Пусть в вашей жизни будет: — больше поддержки, чем требований — больше принятия, чем критики — больше нежности к себе Пусть рядом будут люди, которые видят вас настоящими. И пусть вы сами будете к себе мягче. Если вы устали — отдыхайте. Если вам тревожно — просите помощи. Если вам хочется перемен — разрешайте себе их. Дарите женщинам цветы. А себе — заботу, спокойствие и право быть собой 🌿 С праздником весны, дорогие мои 💛

«Я плохая мама…» Перед 8 марта я часто слышу от женщин совсем не про цветы и подарки. А про чувство вины. Иногда в голове появляется тихая, но очень настойчивая мысль:«Я плохая мама». Потому что сорвалась. Потому что накричала. Потому что устала так, что вечером хочется просто лечь и никого не видеть. Потому что не всегда хватает терпения, ресурса, мягкости. И дальше включается внутренний судья: «Нормальные мамы так не делают». «Другие справляются». «Со мной что-то не так». Но правда в том, что плохие мамы обычно не задаются вопросом, достаточно ли они хорошие. Они не переживают, не анализируют, не чувствуют вины. А вы переживаете. Вы стараетесь. Вы ищете, как сделать лучше. И это уже многое говорит о вас. Любовь — это не идеальность и не бесконечное терпение.Любовь — это быть рядом. Даже уставшей. Даже с ошибками. Даже с живыми, человеческими эмоциями. Дети не ищут «безупречную маму». Им не нужна картинка из рекламы. Им нужна настоящая мама — тёплая, живая, иногда строгая, иногда уставшая, но любящая. Очень часто за фразой «я плохая мама» стоит не реальность, а тревожность, перфекционизм, завышенные ожидания к себе и хроническое истощение. Женщина годами живёт в режиме «должна», забывая о себе, а потом обвиняет себя за то, что не выдерживает. Можно ли с этим справиться самой? Да, скорее всего можно.Нужен ли здесь психотерапевт? Да, со мной получится быстрее и проще. На терапии мы учимся снижать этот внутренний прессинг, работать с чувством вины и разрешать себе быть живой, а не идеальной. Потому что выгорание и постоянное самобичевание никому не делают лучше — ни вам, ни детям. Если мысль «я плохая мама» возвращается слишком часто — это не повод ругать себя ещё сильнее. Это сигнал, что вам самой сейчас нужна поддержка. С такими состояниями работаю. Приходите, могу помочь Веду прием в клинике душевного здоровья: пр-т Лен.Комсомола, 37 телефон для записи через администраторов клиники ☎️ +7 8422 22-92-15 или самостоятельно онлайн по ссылке

💬Я боюсь конфликтов И за этой фразой часто скрывается гораздо больше. Ты чаще молчишь, чем говоришь:— «Мне больно» — «Мне это не подходит» — «Со мной так нельзя» Иногда проще улыбнуться и сказать: «Ничего страшного», чем рискнуть быть непонятой. Ты терпишь, сглаживаешь., переводишь в шутку, уступаешь. А внутри — обида, ком в горле и тяжёлое ощущение, что тебя снова не услышали. Страх конфликтов редко бывает про слабость характера. Обычно он связан с гораздо более глубокими переживаниями: страхом быть отвергнутым, непринятым, покинутым. Если в детстве за проявление чувств вас наказывали, стыдили или обесценивали, психика запоминает: выражать себя небезопасно. И во взрослом возрасте такой человек выбирает тишину не потому, что ему всё равно, а потому что боится потерять связь с важными людьми. Очень важно понять, что говорить о своих чувствах — не значит вступать в войну. Конфликт — это не всегда крик и разрушение. Зрелое общение возможно и без агрессии. Можно сказать: «Мне правда важно это обсудить», «Мне неприятно, когда так происходит», «Я не обвиняю, я делюсь тем, что чувствую». Это не нападение, а честность. Многие боятся, что если станут «неудобными», их перестанут любить. Но здоровые отношения выдерживают искренность. Более того, без неё они постепенно разрушаются — просто тихо и изнутри. На терапии мы часто работаем именно с этим: учимся распознавать свои чувства, выдерживать страх отвержения, выстраивать границы и выражать себя спокойно и уверенно. Это процесс, но он меняет качество жизни и отношений. Вы имеете право чувствовать, говорить о важном и при этом оставаться любимыми. И если вам сложно начать делать это самостоятельно, с этим можно работать. Приходите, могу помочь Веду прием в клинике душевного здоровья: пр-т Лен.Комсомола, 37 телефон для записи через администраторов клиники ☎️ +7 8422 22-92-15 или самостоятельно онлайн по ссылке

Когда страшно и нет контроля. Как психика реагирует на чрезвычайные события В это не простое время многие наши соотечественники оказались заложниками в странах ближнего востока... Закрытое небо. Отменённые рейсы. Неопределённость. Угроза жизни где-то рядом. И самое тяжёлое — непонимание, что будет завтра. А дома — семьи. Родственники волнуются, не выпускают телефоны из рук, непрерывно листают новостные ленты в поисках последних новостей Сценарии в голове один страшнее другого. И в таких ситуациях люди часто пишут мне:— «У меня начинается паника» — «Не могу спать» — «Сердце колотится, руки трясутся» — «Я чувствую полную беспомощность» Это нормальная реакция психики на ненормальную ситуацию. ✅ Что происходит с нами в такие моменты Когда появляется угроза и нет контроля, мозг включает режим выживания: ▪️ учащается пульс ▪️ дыхание становится поверхностным ▪️ усиливается тревога ▪️ появляются навязчивые мысли ▪️ возможны панические атаки Организм готовится «спасаться», даже если мы физически находимся дома.И особенно тяжело переносится не сама опасность, а неопределённость. Не знать — психике сложнее, чем знать. Подготовила для вас чек лист 🔹 5 практических шагов, чтобы помочь себе в экстренной ситуации и он ждет вас в моем телеграм канале ☝️Но, если:— тревога не снижается даже после стабилизации ситуации — появляются панические атаки — нарушается сон — усиливаются навязчивые мысли — возникает ощущение, что «я не справляюсь» Это повод обратиться к специалисту. Экстренные события часто запускают скрытые тревожные расстройства, ПТСР, депрессивные состояния, и лучше помочь себе раньше, чем ждать, когда психика истощится. С такими состояниями я работаю. Если вы или ваши близкие сейчас в тревоге — не оставайтесь с этим в одиночку. Веду прием в клинике душевного здоровья: пр-т Лен.Комсомола, 37 телефон для записи через администраторов клиники ☎️ +7 8422 22-92-15 или самостоятельно онлайн по ссылке

Проживи три месяца зимы и получи четвертый в подарок! Привет, март!

🔹 Кодирование — не запрет, а перезапуск. Как работает метод Довженко ко мне часто приходят с одной и той же фразой: «Я устал. Хочу остановиться. Но сам уже не могу». И череда праздничных дней для многих — это не отдых, а очередной круг: застолья, обещания «начать по-другому», чувство вины и снова попытка взять себя в руки. И именно в этот момент важно понять: кодирование — это не наказание и не запрет. Это точка перезапуска. ✅ Мифы о кодировании, которые мешают людям решиться 🔸 «Меня заставят и я потеряю контроль» Нет. Метод Довженко — это работа с мотивацией и психикой. Без давления и без ломки личности. 🔸 «Это просто внушение» На самом деле — это глубокая психотерапевтическая работа, направленная на формирование устойчивого внутреннего решения отказаться от алкоголя. 🔸 «Закодировался — и всё само прошло» Кодирование — это старт. Основная работа начинается после него: новая жизнь, новые привычки, поддержка. ✅ Кому подходит метод Довженко ✔️ тем, кто уже понимает проблему и хочет остановиться ✔️ тем, кто устал от срывов после обещаний «всё, больше не буду» ✔️ людям, которые сохраняют критическое отношение к своему состоянию 💬 Из практикиМужчина, 42 года. Успешный, работа, семья. Снаружи — всё хорошо. Внутри — ежедневные «расслабления», которые постепенно стали нормой. На кодирование пришёл после очередных праздников, когда понял: «Я уже не выбираю — за меня выбирает алкоголь». После метода Довженко он сказал фразу, которую я слышу часто: «Будто выключили внутренний шум. Стало спокойно». Именно так многие описывают своё состояние — не запрет, а облегчение. ☝️ Новая жизнь возможна праздники — время, когда особенно видно, насколько алкоголь управляет жизнью. Но это же и время, когда можно начать по-другому. Метод Довженко — это возможность поставить паузу и дать себе шанс на трезвость без борьбы «через силу». Если вы или ваши близкие понимаете, что пора что-то менять — приходите. С такими состояниями работаю. Могу помочь.