КУХНЯ БЕЗ ФАНАТИЗМА С МАРИНОЙ ЧЕРНОВОЙ!

Изумительный Суп, Шикарное Овощное Рагу И Нежная Курица В Соусе! Вкусные Рецепты ПП! *************************************************************************** Предлагаю Вашему вниманию очень вкусный суп типа "рассольник". Готовится он просто и быстро, а на вкус получается вкуснятина. Советую приготовить! ************ ЛЕНИВЫЙ "РАССОЛЬНИК": Вода 1300-1500 мл -0 ккал картофель 2 шт 250 гр -180 ккал рис золотистый (пропаренный) в сыром виде 1/2 ст 100 гр -350 ккал соль по вкусу -0 ккал масло растительное 1 ст л 12 гр -108 ккал лук репчатый 1 шт 130 гр -55 ккал морковь 1 шт 110 гр -35 ккал фарш говяжий постный 120 гр -187 ккал фарш куриный без кожи 130 гр -180 ккал огурцы маринованные 2 шт 120 гр -18 ккал томатная паста 1 ст л 50 гр -40 ккал хмели-сунели 1ч л без горки -4 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал итальянские травы 1 ч л без горки -4 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2000 грамм. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 1162 ККАЛ. НА 100 ГРАММ: ККАЛ-58 БЕЛКИ-3,3 ЖИРЫ-2 УГЛЕВОДЫ-6,8 ******************** Сегодня готовлю простой и полезный ужин из разнообразных овощей и куриного филе в сметанно соевом соусе. ОВОЩНОЕ РАГУ: масло растит 2 ст л 24 гр -216 ккал лук репчатый 2 шт 200 гр -84 ккал морковь 1 шт 170 гр -54 ккал перец сладкий 1 шт 110 гр -29 ккал кабачок 1,5 шт 540 гр -86 ккал помидоры 3 шт 310 гр -50 ккал фасоль стручковая 200 гр -66 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал лавровый лист 1-2 шт -0 ккал чеснок сухой 1 ч л 4 ккал зелень свежая 20 граммов-6 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1340 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 596 ККАЛ. На 100 граммов: ККАЛ-44 БЕЛКИ-1,5 ЖИРЫ-2 УГЛЕВОДЫ-6,1 ******************** КУРИНОЕ ФИЛЕ В СМЕТАННО СОЕВОМ СОУСЕ: масло растительное 1 ст л 12 гр -108 ккал куриное филе 600 граммов -606 ккал соевый соус 2 ст л 26 гр -14 ккал приправа для курицы 1 ч л без горки -3 ккал паприка копчёная 1 ч л без горки -3 ккал чеснок сухой 1 ч л без горки -3 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал сметана 15 % 1 ст л 50 граммов -80 ккал лук репчатый 2 шт 220 граммов -93 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 740 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 911 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-123 БЕЛКИ-19,5 ЖИРЫ-3,4 УГЛЕВОДЫ-3,3 *********************** ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! Спасибо за просмотр

Что Приготовить На Весь День? Вкусно И Для Здоровья Всей Семьи! Простое И Полезное Меню! ****************************************************** ОВСЯНО-БЛИН С ТУНЦОМ: яйца 1 шт 50 г -78 ккал масло растительное 2 г -18 ккал овсяные хлопья пятиминутка 2 ст л 20 г -72 ккал молоко 3,2 % 50 мл -30 ккал соль по вкусу -0 ккал тунец консервированный 100 г -97 ккал сыр сливочный творожный 20 г -52 ккал огурцы свежие 100 г -15 ккал лук зелёный 10 г -3 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО ОВСЯНО-БЛИНА 350 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 365 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-104 БЕЛКИ-9,8 ЖИРЫ-4,6 УГЛЕВОДЫ-5,8 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! ****************************** КУРИНЫЙ СУП С ОВСЯНО СЫРНЫМИ КЛЁЦКАМИ: для бульона: бедро куриное 2 шт 500 гр вода -1600-2000 мл лук репчатый 1 шт морковь 1 шт ************** для супа: масло растительное 1 ст л -108 ккал бульон куриный 1500 мл -300 ккал куриное мясо отварное 200 грамм -370 ккал морковь 1 шт 100 гр -32 ккал лук 1 шт 100 гр -42 ккал чеснок 1/2 ч л -4 ккал картошка 3 шт 250 гр -180 ккал ДЛЯ КЛЁЦЕК: яйца 2 шт -156 ккал мука овсяная 80 грамм -295 ккал сыр 30 грамм -96 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал лук зелёный для подачи -2 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2170 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 1586 ККАЛ. НА 100 ГРАММ: ККАЛ-73 БЕЛКИ-7,4 ЖИРЫ-3,1 УГЛЕВОДЫ-5,3 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!! Спасибо за просмотр! ******************************************** КОТЛЕТЫ В ДУХОВКЕ: куриный фарш 200 граммов -316 ккал фарш из постной свинины или говядины 200 граммов -326 ккал лук репчатый 1 штука 110 граммов -46 ккал хлеб ржаной (бородинский) 2 ломтика 100 граммов -210 ккал масло растительное 1 ст л и 1 ч л 16 граммов -144 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал сухари панировочные тёмные 1 ст л 15 граммов -40 ккал ВЫХОД ГОТОВЫХ КОТЛЕТ 610 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ КОТЛЕТ 1083 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-177 БЕЛКИ-17,2 ЖИРЫ-8,9 УГЛЕВОДЫ-10 ***************** КАПУСТА ТУШЁНАЯ С ГРИБАМИ И КАРТОФЕЛЕМ: масло 1 ст л 12 граммов -108 ккал лук репчатый 1 штука 80 граммов -34 ккал морковь 1 штука 100 граммов -32 ккал капуста белокочанная 150 гр -39 ккал картофель 220 граммов -165 ккал грибы 160 граммов -35 ккал укроп+петрушка 10 граммов -3 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал кориандр молотый пол ч л -2 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 600 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 419 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-70 БЕЛКИ-2,8 ЖИРЫ-2,3 УГЛЕВОДЫ-11 ****************** САЛАТ СО СВЁКЛОЙ И ЗЕЛЁНЫМ ГОРОШКОМ: свёкла отварная 2 шт 240 гр -106 ккал горошек консервированный 150 граммов -57 ккал огурец маринованный 2 шт 110 гр -12 ккал лук репчатый 1/2 40 граммов-17 ккал морковь отварная 1 шт 80 гр -28 ккал масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал укроп+петрушка 10 гр -3 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 630 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 332 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-53 БЕЛКИ-2,2 ЖИРЫ-2 УГЛЕВОДЫ-7,9 **************** ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!! Спасибо за просмотр **********************************

Удачные Рецепты! Как Приготовить Вкусно Гречку? Настоящая Вкуснятина! Рецепты ПП. ************************************************************************ ГРЕЧКА С ТУНЦОМ И ОВОЩАМИ: масло растит 1 ст.л. 12 гр. -108 ккал лук репчатый 1 шт 130 гр -55 ккал морковь 1 шт 100 гр -32 ккал зелёный горошек консервированный 150 гр -78 ккал тунец консервированный 1 б 140 гр -137 ккал гречка 1/2 ст. 110 гр -372 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал вода 300 мл -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 810 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 782 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-97 БЕЛКИ-6,5 ЖИРЫ-2,1 УГЛЕВОДЫ-11,6 ******************************************** СУП С ГРЕЧКОЙ, ГРИБАМИ И ОВОЩАМИ: масло растит 1 ст.л. 12 гр. -108 ккал лук репчатый 1 шт 100 гр -42 ккал морковь 1 шт 60 гр -20 ккал окорочок без кожи 270 гр.(-45 гр кость)-317 ккал капуста 150 гр -39 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал зелень свежая 10 гр -4 ккал лавровый лист 1 шт -0 ккал вода 1500 мл -0 ккал грибы 2 шт 85 ккал -19 ккал стебли зелени 10 гр -4 ккал гречка 2 ст.л. 40 гр. -135 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1490 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 689 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ 46 ККАЛ БЕЛКИ-4,1 ЖИРЫ-2,6 УГЛЕВОДЫ-3 **************************** ГРЕЧКА ПО-ЦАРСКИ: масло растительное 2 ст.л. 24 грамма -216 ккал голень куриная 7 шт 750 граммов -1163 ккал лук репчатый 1 шт 220 граммов -93 ккал морковь 1 шт 100 граммов -32 ккал перец сладкий 1 шт 100 гр -26 ккал помидоры 2 шт 330 граммов -66 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал гречка 2 стакана 440 граммов -1509 ккал грибы 230 граммов -51 ккал вода 2 стакана 500 мл -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2500 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 3157 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-126 БЕЛКИ-9 ЖИРЫ-4,9 УГЛЕВОДЫ-11,5 ************************************* ГРЕЧКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Эффективный и вкусный рецепт. ГРЕЧКА С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ, ешь и худей. ПП. ************************** ГРЕЧКА С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ: масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал морковь 1 шт 150 гр -48 ккал лук репчатый 1 шт 110 ккал помидор 1 шт 110 гр -22 ккал перец сладкий 1 шт 100 гр -26 ккал чеснок 2-3 шт 7 гр -7 ккал фарш куриный без кожи 150 гр 207 ккал фарш из постной говядины 150 гр -237 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал кориандр молотый 1 ч л -4 ккал соль по вкусу -0 ккал гречка сухая 1 стакан 240 граммов ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1250 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1525 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-122 БЕЛКИ-6,9 ЖИРЫ-4 УГЛЕВОДЫ-13 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! *******************************

Ужин, От Которого Лишний Вес Тает! А ещё Бесподобный Завтрак И Лёгкий Салат! ********************************************* ОВСЯНО-БЛИН С КУРИЦЕЙ, ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ И огурцом: яйца 1 шт 50 г -78 ккал овсяные хлопья 20 г -72 ккал молоко или кефир 3,2 % 50 мл -30 ккал куриная грудка отварная без кожи 70 г -96 ккал сыр творожный с укропом 20 г -46 ккал огурцы свежие 70 г -11 ккал лук зеленый 2г -1 ккал масло растительное 2 г -18 ккал соль по вкусу -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 284 ГРАММА. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 352 ККАЛ НА !00 ГРАММОВ: ККАЛ-124 БЕЛКИ-10,2 ЖИРЫ-7,3 УГЛЕВОДЫ-6,7 ******************************** КУРИНОЕ ФИЛЕ С ОВОЩАМИ: лук репчатый 2 штуки 160 гр -67 ккал капуста белокочанная 250 граммов -65 ккал помидоры 2 штуки 260 граммов -52 ккал морковь 1 штука 120 граммов -38 ккал кабачок 1 штука 380 граммов 103 ккал чеснок 2-3 шт 10 граммов 10 ккал масло растительное 2 ст л 24 гр -216 ккал кориандр молотый 1 ч л -3 ккал итальянские травы 1 ч л -3 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал куриное филе 300 граммов -303 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1290 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 861 ККАЛ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-67 БЕЛКИ-6,4 ЖИРЫ-2,2 УГЛЕВОДЫ-5,6 ****************************** САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ: капуста пекинская 340 г -55 ккал морковь 1 шт 90 г -31 ккал яблоки 1/2 шт 90 г -42 ккал салат листья 70 г -10 ккал куриное филе в сыром виде 200 г -202 ккал сок лимона 1 ст л 15 г -3 ккал сахар 1 ч л 8 г -32 ккал масло растительное 28 г -288 ккал соль по вкусу -0 ккал огурцы 140 г -14 ккал паприка 1/2 ч л -2 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 913 ККАЛ ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 679 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-74 БЕЛКИ-5,9 ЖИРЫ-3,4 УГЛЕВОДЫ-3,9 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Котлеты С Секретом И Странный Салат! Вкусные Рецепты Для Здоровья И Похудения! ***************************************************** САЛАТ С ФАРШЕМ: масло растительное 2 столовые ложки-216 ккал фарш из телятины 125 грамм-200 ккал фарш из куриной грудки 125 грамм-138 ккал лук репчатый 80 грамм-32 ккал паприка пол чайной ложки-2 ккал кориандр молотый пол чайной ложки-2 ккал смесь перцев немного-1 ккал соль по вкусу-0 ккал капуста пекинская 300 грамм-51 ккал морковь 70 грамм-28 ккал кукуруза консервированная 250 грамм-150 ккал сок лимона 1 столовая ложка-5 ккал лук зелёный 20 грамм-10 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 940 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 835 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-89 БЕЛКИ-5,47 ЖИРЫ-4,47 УГЛЕВОДЫ-4,80 ************ ЗРАЗЫ С НАЧИНКОЙ: фарш из телятины 110 грамм-176 ккал фарш из куриной грудки 110 грамм-121 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал вода холодная 2-3 столовые ложки-0 ккал рис пропаренный в сыром виде 1 столовая ложка 25 грамм отварить до готовности-90 ккал яйцо 1 штук 78 ккал лук зелёный 20 грамм-5 ккал масло сливочное 5 грамм-37 ккал масло растительное 1 чайная ложка-36 ккал ВЫХОД ГОТОВЫХ ЗРАЗ 375 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ ЗРАЗ 544 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-145 БЕЛКИ-14,82 ЖИРЫ-10,6 УГЛЕВОДЫ-6,15 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Такой Завтрак Всем Придётся По Вкусу! Три Рецепта Вкусных Завтраков! *********************************** НА ЗАВТРАК ПЫШКИ. Вкусные Рецепты с подсчётом КБЖУ. ******************************************************** ТВОРОЖНО-КАРТОФЕЛЬНАЯ ПЫШКА: творог мягкий 110 г -105 ккал яйца 1 шт 50 г -78 ккал сыр сулугуни 20 г -52 ккал овсяные хлопья 20 г -72 ккал картофель отварной 1 шт 125 г -103 ккал кефир 50 г -20 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный по желанию -1 ккал масло растительное 1 ч л 4 г -36 ккал разрыхлитель 1/2 ч л 2 г -3 ккал ВЫХОД ГОТОВОЙ ПЫШКИ 380 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕЙ ПЫШКИ 470 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ -124 БЕЛКИ -8,9 ЖИРЫ -6,3 УГЛЕВОДЫ -10,2 *************************** ОВСЯНЫЙ МЯСНОЙ БЛИН С ТЫКВОЙ: тыква 50 г -15 ккал куриное мясо с бедра без кожи и без костей 70 г -112 ккал кефир 1 % 50 г -20 ккал овсяные хлопья 25 г -90 ккал яйца 1 шт 50 г -78 ккал масло растительное 2 г -18 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО ЗАВТРАКА 245 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ЗАВТРАКА 334 ККАЛ. БЕЛКИ-26,4 ЖИРЫ-15,6 УГЛЕВОДЫ-22,6 НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-136 БЕЛКИ-10,8 ЖИРЫ-6,4 УГЛЕВОДЫ -9,2 ***************************************** Предлагаю вашему вниманию рецепт очень вкусного и сытного завтрака. МЯСО-БЛИН: яйца 1 шт 50 г -78 ккал овсяные хлопья 20 г -72 ккал кефир 1 % 50 г -20 ккал фарш куриный 100 г -138 ккал сыр творожный 20 г -46 ккал огурцы свежие 70 г -7 ккал зелень по желанию 10 г -3 ккал масло растительное 2 г -18 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 320 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА : ККАЛ -383 БЕЛКИ -28,7 ЖИРЫ -22,4 УГЛЕВОДЫ -19 *********************** НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ -120 БЕЛКИ -8,9 ЖИРЫ -7 УГЛЕВОДЫ -5,9 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Идеально На Завтрак Съесть яйца с овощами, да ещё и с гречневый пышкой! Это и вкусно и полезно и можно похудеть, если конечно не есть вёдрами! ************************************************* КАБАЧКИ С ПОМИДОРАМИ, ЯЙЦАМИ И ЧЕСНОКОМ: масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал кабачки 800 гр -208 ккал помидоры 400 гр -80 ккал чеснок сушёный 1 ч л -7 ккал сметана 15% 2 ст л 100 гр -160 ккал зелень свежая 1 пучок 50 гр-24 ккал соль по вкусу -0 ккал яйца 4 шт 200 гр -314 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1200 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 901 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-75 БЕЛКИ-3,1 ЖИРЫ -4,4 УГЛЕВОДЫ-6 ************************* Сегодня готовлю гречневые пышки на сковороде, их можно назвать как угодно: блины, пышки, оладьи и даже хлеб, в любом случае это вкусно, полезно, просто и помогает худеть. **************** ГРЕЧНЕВЫЙ ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ: гречка 1/2 стакана 110 гр-385 ккал вода 150 мл-0 ккал разрыхлитель 1/4 ч л-0 ккал кефир 1% 50 мл-20 ккал яйца 2 шт 100 гр-157 ккал соль по вкусу-0 ккал масло растит 1 ч л 4 гр-36 ккал ВЫХОД ГОТОВЫХ ПЫШЕК 380 грамм (4 штуки по 150 ккал каждая). ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ ПЫШЕК 598 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ-157 БЕЛКИ-6,86 ЖИРЫ-4,52 УГЛЕВОДЫ-18,72 ************ Диаметр сковороды 18 см.

ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ПОХУДЕНИЯ! РЕЦЕПТЫ ПП, ************************************* СУП "ЗАТИРУХА" куриное филе 200 гр-202 ккал масло растительное 1 ст л 12 гр -108 ккал лук репчатый 1 шт 80 гр -34 ккал морковь 1 шт 100 гр 32 ккал кабачок 1 шт 230 гр -37 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал вода 1200 мл -0 ккал овсяная мука 100 гр -369 ккал яйцо 1 шт 50 гр -78 ккал зелень 10 гр -4 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1860 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 865 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-46 БЕЛКИ-3,4 ЖИРЫ-1,2 УГЛЕВОДЫ-4,3 ********************************** МЯСО С ОВОЩАМИ И ФАСОЛЬЮ: вода-500 мл масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал лук репчатый 2 шт 200 г -84 ккал свинина постная 400 г -528 ккал перец сладкий 1/2шт 100 г -26 ккал томатная паста 1 ст л 50 г -40 ккал фасоль консервированная 1 б 210 г -237 ккал приправа для мяса 1 ч л -4 ккал чеснок сухой 1 ч л -4 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал зелень 10 г -4 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА-1120 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1036 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-93 БЕЛКИ-9,3 ЖИРЫ-2,9 УГЛЕВОДЫ-6,3 ************************* ГРЕЧКА ОТВАРНАЯ: крупа гречневая ядрица 1 ст 220 г -724 ккал соль по вкусу -0 ккал вода 3 ст 750 мл -0 ккал ВЫХОД ГОТОВОЙ ГРЕЧКИ 730 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕЙ ГРЕЧКИ -724 ККАЛ НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-99 БЕЛКИ-3,3 ЖИРЫ-1 УГЛЕВОДЫ-16,4 ************************************* ГРИБЫ С ЛУКОМ В СМЕТАНЕ: масло сливочное 20 г -152 ккал лук репчатый 2 шт 170 г -72 ккал грибы 520 г -115 ккал чеснок 1 ч л -4 ккал сметана 20 % 1 ст л 50 г -104 ккал соль по вкусу-0 ккалперец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА-470 ГРАММОВ ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА-448 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-95 БЕЛКИ-5,7 ЖИРЫ-6,3 УГЛЕВОДЫ-3,9 ************************************ ВИШНЁВО-БАНАНОВЫЙ ДЕСЕРТ: банан 1 шт 140 г (очищенный) -129 ккал вишня 100 г -52 ккал молоко 2,5 % 100 мл -54 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО ДЕСЕРТА 340 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ДЕСЕРТА 235 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-69 БЕЛКИ-1,7 ЖИРЫ-0,9 УГЛЕВОДЫ-12,9 ***************************** САЛАТ ИЗ КАРТОФЕЛЯ И ФАСОЛИ: картофель отварной 2 шт 150 г -123 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал лук репчатый 1 шт 60 г -25 ккал огурцы маринованные 100 г -16 ккал листья салата 60 г -9 ккал укроп 10 г -4 ккал фасоль консервированная 110 г -124 ккал ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 410 ККАЛ. ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 500 ГРАММОВ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-79 БЕЛКИ-2,6 ЖИРЫ-3,1 УГЛЕВОДЫ-10,6 ************************************ ЗАВТРАК: кабачки 100 г -28 ккал яйца 2 шт 100 г -156 ккал овсяные хлопья 20 г -72 ккал масло растительное 2 г -18 ккал молоко 3,2 % 50 г -30 ккал помидоры 1 шт 100 г -19 ккал сыр сулугуни 13 г -34 ккал зелень 5 г -3 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 390 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА: ККАЛ-361 БЕЛКИ-20,28 ЖИРЫ-18,72 УГЛЕВОДЫ-26,52 НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-93 БЕЛКИ-5,2 ЖИРЫ-4,8 УГЛЕВОДЫ-6,8