Йога Центр "ОКали" в Самаре

Разминка на каждый день с Аленой Павловой🌸 ЗАБОТА О СЕБЕ ❤️ Хорошо следите за своим телом. Это единственное место, где вам доведется жить! Забота о себе – неотъемлемая часть здоровой и сбалансированной жизни. Практики заботы о себе удерживают нас в равновесии и позволяют нам быть лучше для самих себя. Это важный компонент для предотвращения эмоционального истощения, выгорания и апатии. Йога🙏 - это удивительный инструмент заботы о себе, поскольку она может развивать сострадание, доброту и любовь, позволяя себе заботиться о своих потребностях. Это может обеспечить осознание, созерцание и самоанализ, чтобы раскрыть ваши подлинные потребности. Постоянная практика также может дать представлен

Уткатасана (поза стула) ✅Поза, которая укрепляет ВСЕ мышцы тела, способствует равномерному развитию мышц ног, раскрывает грудную клетку, исправляет осанку. Диафрагма поднимается, слегка массируя сердце. Тонизируются органы брюшной полости и спина, развивается грудь, поскольку она полностью расширяется. Удерживайте позу, дыша ровно и спокойно, комфортное количество времени, рекомендуется от 30 секунд до 1 минуты. Для начинающих рекомендуется 5-10 подходов.