Андрей Богданов

Гимнастика для глаз при работе за компьютером

Экран перед глазами стал частью повседневной жизни. Чтение, переписка, новости, видео — всё это увеличивает нагрузку на зрение. Сначала это почти незаметно. Потом появляется усталость, желание чаще моргать, ощущение сухости. К вечеру картинка становится менее чёткой, а глаза — напряжёнными.

Что выбрать на шашлыках, чтобы не было тяжести

Первые тёплые выходные, и сразу хочется на природу. Шашлыки, стол на свежем воздухе, разговоры, «попробовать ещё кусочек»… всё идёт легко и приятно. И в такие моменты редко думаешь о самочувствии, просто отдыхаешь.
А потом проходит пара часов после застолья, состояние меняется. Появляется тяжесть, тянет прилечь, становится лениво двигаться, как будто «переборщил», хотя по ощущениям съели не так уж много.

Правда и мифы о ходьбе: сколько шагов нужно в день

Про 10 000 шагов слышали почти все. Эта цифра стала чем-то вроде «золотого стандарта». Кто-то старается её достичь любой ценой, кто-то считает недостижимой и просто игнорирует.

Секреты крепкого сна без снотворного

Ночь прошла, а ощущение — будто и не отдыхали. Сон поверхностный, с пробуждениями. Утром — тяжесть в голове, днём — усталость. Такая ситуация знакома многим после 50. И первое, что приходит в голову — искать «быстрое решение».
Но сон устроен иначе. Его нельзя «заставить». Зато можно создать условия, при которых организм сам начинает засыпать легче и спать глубже.

Тренировки для спины: как убрать боль и сутулость

Иногда это заметно не сразу. Сначала появляется лёгкая усталость в спине. Потом — желание чаще опереться, присесть, «разгрузить» позвоночник. А со временем в зеркале становится видно: плечи уходят вперёд, спина округляется.
Сутулость и боль в спине — это не просто внешнее изменение. Это сигнал, что мышцы ослабли, а тело адаптировалось к неправильному положению.

5 сигналов, что печень перегружена

Печень — один из самых «терпеливых» органов. Она ежедневно участвует в обмене веществ, помогает перерабатывать пищу, нейтрализует токсины и поддерживает работу всего организма.
Проблема в том, что печень редко «болит» на ранних этапах. Но при перегрузке она может подавать сигналы, на которые важно обратить внимание.