Психология активного долголетия с Еленой

Почему мозг сопротивляется новому движению?

Решили начать заниматься зарядкой или освоить на тренировке новые упражнения. Однако, часто возникает сложность в освоении новых движений.
Почему же мозг сопротивляется новому движению?
Иногда дело не в лени и не в отсутствии силы воли.

Банально? Но работает же...

Как правильно выстраивать режим дня?
Вся физиология организма основана на циркадных ритмах – внутренних биологические часах нашего тела.
Они регулируют сон, аппетит, активность эндокринной и иммунной систем, обмен веществ.
Правильно выстроенный режим:
Сохраняет баланс гормонов
Поддерживает энергию
Ускоряет восстановление организма
Замедляет процессы старения

А вы прошли сепарацию?

Что такое сепарация и для чего она нужна?
Сепарация- постепенный процесс, когда ребенок отделяется от родителей, становясь самостоятельной личностью с собственными ценностями. Но иногда даже взрослые дети все еще не сепарировались от родителей. Вроде и живут отдельно и зарабатывают…
На самом деле сепарация включает в себя:
Эмоциональную самостоятельность
Финансовую независимость
Физическую самостоятельность
Формирование своих взглядов на жизнь

Древняя система оздоровления доступная каждому.

Цигун - древняя китайская система оздоровления, объединяющая дыхательные техники, медитацию, плавные движения, работу с жизненной силой Ци.
Его целью является обновление организма: накопление чистой Ци и выведение грязной.
Практика включает статические (позы) и динамические упражнения для нормализации кровообращения, снятия стресса и улучшения гибкости.
Подходит для любого уровня подготовки и возраста.

Что такое руминации и как с ними бороться?

Руминации — это состояние, когда в голове крутятся одни и те же мысли без остановки. Это могут быть вопросы о прошлом («Почему я тогда так сказал?») или о будущем («А вдруг всё будет плохо?»). Чем дольше мы застреваем в этом круге, тем больше энергии он отнимает, мешает сосредоточиться и замечать настоящее.

16 марта -Международный день цветных карандашей

Сегодня - особенный день - День цветных карандашей!
Этот праздник напоминает нам о том, как важно добавлять яркие краски в нашу жизнь. Цветные карандаши — это не просто инструмент для рисования, а источник вдохновения и творчества, который помогает расслабиться и проявить свою фантазию. Они безопасны, удобны и позволяют легко смешивать оттенки, создавая новые цвета и удивительные эффекты.
Знаете ли вы? Один деревянный цветной карандаш может оставить след длиной около 56 километров! Это удивительный факт, который показывает, как много можно сделать с помощью этого простого, но такого волшебного инструмента.

Делюсь секретом активного долголетия 90+

Найден доступный способ развития памяти, профилактики когнитивных нарушений и снятия стресса 90+
Посмотрите видео интервью с Нинель Яковлевной- старейшей постоянной посетительницей нашей библиотеки, в котором она делится какие книги читает в "золотом возрасте".
Ей 90 лет, она прекрасный человек и чтение книг и посещение библиотеки, где мы с ней и познакомились, дают ей возможность быть в тонусе, общаться и сохранять здоровье и долголетие на долгие годы!

Как выйти из роли?

Роли в "Драматическом Треугольнике" Карпмана: Жертва, Спасатель, Агрессор
Вы когда-нибудь ловили себя на том, что в конфликтной ситуации сразу переходите в одну из таких ролей? Или, может быть, замечали, как ваши близкие или коллеги «запрыгивают» в эти роли?
Тогда эта информация для вас!

Весна и нежность...

8 марта, пожалуй, самый нежный и трогательный праздник-праздник весны, красоты, любви и мудрости, которые рождаются в женском сердце

Море и наше психическое здоровье- связь, которая вдохновляет

Море и наше психическое здоровье- связь, которая вдохновляет
Давно известно, что море оказывает мощное влияние на наше настроение и психологическое состояние.

Секрет долгой молодости...

Задумывались ли вы, что когда мы делимся своим опытом и знаниями мы продлеваем себе молодость?
Нам, старшему поколению, у которого за плечами уже добрый запас житейской мудрости, есть чем поделиться, ведь каждое наше слово — это ценность и для наших внуков, и для окружающих.
И этому феномену есть объяснение:

Как найти нужные слова и поддержать человека в трудную минуту?

Бывают в жизни ситуации, когда хочется поддержать человека в трудную минуту. Но случается, что не легко найти нужные слова.
Сегодня поделюсь одним простым, но очень важным способом поддержать человека в трудную минуту — техникой трёх поддерживающих фраз.
Используйте эти фразы:
«Мне жаль, что так случилось» — покажите, что сопереживаете.
«Я понимаю, что тебе сейчас непросто» — покажите, что понимаете и принимаете его чувства, это важно.
«Я рядом, чем я могу помочь? Скажи, что я могу сделать для тебя прямо сейчас?» — предложите поддержку без давления.
Практические примеры:
Мне очень жаль, что тебе сейчас

Выход на пенсию- конец всему или начало новой жизни?

Выход на пенсию-это новый этап жизни и прекрасная возможность начать что-то новое и интересное.

У каждого свой путь и свои чувства по поводу этого. Кто-то мечтает отдыхать и заниматься любимыми делами, а кто-то вдруг удивляется, что скучает по работе.
Важно помнить, что адаптироваться к новой жизни сложно, но реально.
И это не только мое личное мнение. Психологи советуют не зависать в размышлениях, «а что же дальше», а действовать!
Можно продолжать работать, если это радует, или искать что-то по душе - даже частичную или удаленную работу.
Найдите себе увлечение: хобби, прогулки,чтение, встречайтесь с новыми людьми. Это помога

Загадка смеха- почему улыбка делает нашу жизнь ярче?

В чем загадка смеха ?
Знаете, дорогие мои, смех — это не просто когда что-то смешное . Смех играет в нашей жизни более важную роль, чем мы думаем. Смехом можно придать уверенности и поддержать, а можно унизить и уничтожить.
Но чаще смех помогает нам в жизни:
смеясь, мы снимаем избыточное нервное напряжение, когда на душе тяжело, и становимся чуть счастливее
смех показывает окружающим, что мы в безопасности неагрессивны и можем расслабиться
Если бывает трудно, страшно или тревожно — стоит улыбнуться или посмеяться. Тогда стресс уходит, настроение улучшается, и совсем не так страшно становится.
Смех тренирует на

Время для новых чувств: стоит ли искать любовь в 60+?

Любовь не знает возраста...

Иногда кажется, что в жизни уже всё было, и новое настоящее — только воспоминания. Но сердце хочет любить и быть любимым, даже в пожилом возрасте. Для тех, кто уже пережил многое, любовь— это не просто романтика, это тепло, понимание и поддержка.