Акку-Чек: жизнь с диабетом

ВИДЫ АКТИВНОСТИ, КОТОРЫЕ ВАМ ПОДОЙДУТ

С момента, как человек с сахарным диабетом впервые слышит про свой диагноз, ему рассказывают о пользе движения и спорта. Но со временем становится ясно: важно не просто двигаться, а понимать, какие нагрузки, с учетом состояния здоровья, подходят именно вам и в какой момент.
Чтобы тренировки действительно приносили пользу, важно не зацикливаться на одном виде нагрузки, а сочетать разные форматы движения *. Об этом рассказали в карточках.
#баланс_внутри
ИНФОРМАЦИЯ В ДАННОМ РАЗДЕЛЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНА ДЛЯ ОЗНАКОМЛЕНИЯ И НЕ ЗАМЕНЯЕТ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЕКАРСТВЕННЫХ ПРЕПАРАТОВ, МЕТОДОВ ПРОФИЛАКТИКИ, ДИАГНОСТИКИ, ЛЕЧЕНИЯ, МЕДИЦИНСКОЙ РЕАБ

ЧТО ВЗЯТЬ НА ТРЕНИРОВКУ

Тренировка при сахарном диабете не должна быть подвигом или источником тревоги. Чтобы движение было безопасным, полезным и приносило удовольствие, важно немного подготовиться и взять с собой все необходимое.
В карточках рассказываем, что стоит иметь под рукой на тренировке.
#мой_Акку-Чек
ИНФОРМАЦИЯ В ДАННОМ РАЗДЕЛЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНА ДЛЯ ОЗНАКОМЛЕНИЯ И НЕ ЗАМЕНЯЕТ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЕКАРСТВЕННЫХ ПРЕПАРАТОВ, МЕТОДОВ ПРОФИЛАКТИКИ, ДИАГНОСТИКИ, ЛЕЧЕНИЯ, МЕДИЦИНСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ И МЕДИЦИНСКИХ ИЗДЕЛИЙ ОБРАТИТЕСЬ К МЕДИЦИНСКОМУ СПЕЦИАЛИСТУ.

5 ПРИЧИН НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ

Спорт при сахарном диабете часто кажется чем-то слишком сложным. И это понятно: когда и так нужно постоянно следить за уровнем глюкозы в крови, за тем, что ешь и как себя чувствуешь, сил на спортивный режим может просто не оставаться.
Но физическая активность при диабете — это в первую очередь про ваше здоровье, а не про выдающиеся результаты. Спорт помогает удерживать уровень глюкозы в целевых значениях естественным образом, уменьшает риск осложнений и со временем делает жизнь чуть легче [1].
В карточках — пять причин, почему даже небольшая активность может пойти вам на пользу.
#важно_знать
ИНФОРМАЦИЯ В ДАННОМ РАЗДЕЛЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНА

КАК НАЛАДИТЬ СОН, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ

Ученые много раз отмечали: когда мы спим мало или плохо, риск набрать вес возрастает. Недосып влияет на выработку гормонов, которые вызывают ощущение голода и снижают чувство насыщения. Из-за этого усиливается аппетит и становится сложнее удержаться от лишних перекусов.
Люди, которые спят менее 6 часов, чаще едят более калорийную пищу из-за сильного чувства голода. В таких условиях проще переесть и набрать вес [1, 2].
Собрали в удобный список рекомендации, которые помогут наладить сон.
#баланс_внутри
ИНФОРМАЦИЯ В ДАННОМ РАЗДЕЛЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНА ДЛЯ ОЗНАКОМЛЕНИЯ И НЕ ЗАМЕНЯЕТ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЕКАРСТВЕННЫХ ПРЕПАРАТОВ, МЕТОДОВ ПРОФИ

ЧЕК-ЛИСТ: 5 ВАЖНЫХ ПУНКТОВ О СНИЖЕНИИ ВЕСА ПРИ ДИАБЕТЕ

Порой даже небольшие изменения могут принести заметную пользу. Когда человек худеет хотя бы на 5–7%, показатели глюкозы в крови, холестерина и давления могут приходить к целевым значениям. Часто это позволяет уменьшить дозы сахароснижающих препаратов.
Иногда нормализация веса помогает войти в ремиссию, когда уровень глюкозы в крови остается в пределах нормы без лекарств. Это состояние может сохраняться от 2 до 5 лет, и для многих оно становится важным этапом в управлении диабетом [1].
Как худеть при сахарном диабете, рассказали в карточках.
#важно_знать
ИНФОРМАЦИЯ В ДАННОМ РАЗДЕЛЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНА ДЛЯ ОЗНАКОМЛЕНИЯ И НЕ ЗАМЕНЯЕТ КОНСУЛЬ

ПОЧЕМУ ПСИХОЛОГИЧЕСКИ СЛОЖНО ХУДЕТЬ

Иногда кажется, что мы все делаем правильно: стараемся меньше есть, больше двигаемся, — а вес упрямо стоит на месте. В такие моменты хочется все бросить: кажется, что усилия не приносят результатов. На деле чаще всего сопротивляется наш мозг. Он настроен на сохранение энергии, поэтому включает режим экономии сил, пытается защитить нас от изменений и выстраивает ловушки — убеждения, которые мешают нам худеть.
Рассказываем, как обойти такие ловушки и понять, как мозг влияет на чувство голода, тягу к еде и мотивацию.
#важно_знать
ИНФОРМАЦИЯ В ДАННОМ РАЗДЕЛЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНА ДЛЯ ОЗНАКОМЛЕНИЯ И НЕ ЗАМЕНЯЕТ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЕКАРСТВЕН

МУЖСКОЙ ХАРАКТЕР: 6 ИСТОРИЙ О СТОЙКОСТИ, ТАЛАНТЕ И САХАРНОМ ДИАБЕТЕ

Жизнь с сахарным диабетом напоминает решение сложной задачи со звездочкой. Приходится полностью перекраивать привычный уклад, соблюдать дисциплину, менять пищевые привычки и постоянно держать под контролем десятки разных факторов. Кажется, что сахарный диабет начинает диктовать свои условия, не оставляя места ничему другому.
Вместе с тем диагноз не повод отказываться от своей мечты. Напротив, для героев нашего поста жизнь с сахарным диабетом стала личным вызовом, который лишь закалил характер.
В честь 23 Февраля решили рассказать про выдающихся мужчин, у которых был диагностирован сахарный диабет. Они смогли принять свою

НЕ ТОЛЬКО «ЧТО», НО И «КОГДА»: ВРЕМЯ ПРИЕМА ПИЩИ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ

Время, которое мы отводим на приемы пищи, может влиять на уровень глюкозы в крови так же, как и выбор продуктов. Оптимальный график приема пищи позволит вам снизить уровень глюкозы в крови и предотвратить развитие осложнений [1].
О том, как наладить режим питания, рассказываем в посте.
#важно_знать
ИНФОРМАЦИЯ В ДАННОМ РАЗДЕЛЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНА ДЛЯ ОЗНАКОМЛЕНИЯ И НЕ ЗАМЕНЯЕТ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЕКАРСТВЕННЫХ ПРЕПАРАТОВ, МЕТОДОВ ПРОФИЛАКТИКИ, ДИАГНОСТИКИ, ЛЕЧЕНИЯ, МЕДИЦИНСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ И МЕДИЦИНСКИХ ИЗДЕЛИЙ ОБРАТИТЕСЬ К МЕДИЦИНСКОМУ СПЕЦИАЛИСТУ.