Левая колонка
Вопросы и ответы - Болит спина
Показать
Редактирование сообщения
Лучший ответ
Срочно к врачу! Невролог назначит обследование (рентген, МРТ) для точной диагностики (остеохондроз, грыжа и т.д.)
Острое состояние:
· Покой, избегать нагрузок.
· Поза на спине с валиком под коленями.
· Врач назначит противовоспалительные средства и миорелаксанты.
Основное лечение: После снятия боли — ЛФК, физиотерапия для укрепления мышц.
Как дополнение к поставленному диагнозу могу дать рекомендации для облегчения состояния, пишите
Острое состояние:
· Покой, избегать нагрузок.
· Поза на спине с валиком под коленями.
· Врач назначит противовоспалительные средства и миорелаксанты.
Основное лечение: После снятия боли — ЛФК, физиотерапия для укрепления мышц.
Как дополнение к поставленному диагнозу могу дать рекомендации для облегчения состояния, пишите
Лучший ответ
Здравствуйте!
Конечно, в идеале нужно быстрее попасть к врачу на консультацию
Что можно делать для облегчения боли:
Покой (1–2 дня максимум)
Не лежать постоянно, но исключить нагрузки, наклоны, подъём тяжестей.
Положение с разгрузкой позвоночника
Лежа на спине, под ноги — валик или подушка.
Или лёжа на боку, подушка между коленей.
Эти позы снимают напряжение с поясницы.
Мягкое растяжение (не при сильной боли!)
Потягивание лёжа, глубокое дыхание.
Можно катать спину на МФР-ролле, если боль тупая и не острая.
Противовоспалительные препараты (по согласованию с врачом)
НПВС: ибупрофен, кетопрофен, диклофенак — внутрь или местно.
Но не злоупотреблять и не дольше 5–7 дней без контроля.
Упражнения с малой амплитудой (после снятия острого состояния)
Дыхание животом, наклоны таза лёжа, лёгкая активация мышц кора.
Что нельзя:
Поднимать тяжести.
Скручиваться, наклоняться вперёд.
Делать резкие движения и силовые упражнения.
Игнорировать онемение, потерю чувствительности, слабость в ногах — срочно к врачу.
Конечно, в идеале нужно быстрее попасть к врачу на консультацию
Что можно делать для облегчения боли:Покой (1–2 дня максимум)
Не лежать постоянно, но исключить нагрузки, наклоны, подъём тяжестей.
Положение с разгрузкой позвоночника
Лежа на спине, под ноги — валик или подушка.
Или лёжа на боку, подушка между коленей.
Эти позы снимают напряжение с поясницы.
Мягкое растяжение (не при сильной боли!)
Потягивание лёжа, глубокое дыхание.
Можно катать спину на МФР-ролле, если боль тупая и не острая.
Противовоспалительные препараты (по согласованию с врачом)
НПВС: ибупрофен, кетопрофен, диклофенак — внутрь или местно.
Но не злоупотреблять и не дольше 5–7 дней без контроля.
Упражнения с малой амплитудой (после снятия острого состояния)
Дыхание животом, наклоны таза лёжа, лёгкая активация мышц кора.
Что нельзя:Поднимать тяжести.
Скручиваться, наклоняться вперёд.
Делать резкие движения и силовые упражнения.
Игнорировать онемение, потерю чувствительности, слабость в ногах — срочно к врачу.
База знаний
- ГИПЕРЛОРДОЗ «ЗАВОРАЧИВАЕТ» ПОЯСНИЦУ ВНУТРЬ И КРАДЕТ ЗДОРОВЬЕ! Избыточный прогиб усиливает нагрузку на фасеточные суставы и межпозвонковые диски, приводит к хронической боли в пояснице и постоянной усталости Я расскажу, как можно облегчить состояние с помощью пары упражнений, которые показаны в видео несколько минут в день. Пару точечных упражнения вместо сотни в зале — техника важнее объёма Полный комплекс по ссылке в описании профиля #Физиотерапия #ЗдоровьеСпины #Гиперлордоз #Реабилитация #ОсанкаЭксперт #КорсетМышц #СпинаБезБоли #МобильностьТаза #ФункциональноеДвижение
- ПОЯСНИЦА БОЛИТ ИЗ-ЗА НЕСТАБИЛЬНОСТИ… ЧТО?? Вы сделали МРТ, вам написали «сглаженный лордоз», и вы думаете, что нашли причину боли? Но что, если истинная проблема – нестабильность поясницы, а не сама форма позвоночника? Почему МРТ вводит в заблуждение? •Исследование проводится в положении лежа, когда мышцы расслаблены, а нагрузка распределяется иначе. Это не отражает реальную механику движения в вертикальном положении! •Сглаженный лордоз (прогиба когда нет в пояснице) – это больше следствие, чем причина. На снимке вы видите адаптацию позвоночника к нестабильности, а не сам источник боли. Что такое нестабильность поясницы? -Слабые мышцы не могут держать позвоночник в правильном положении. -Перегрузка связок ведёт к хроническим болям. -Нарушение механики движений вызывает дополнительное напряжение, которое усиливает дискомфорт. Настоящее решение: Не просто «смотреть на картинку», а работать с телом! - Укрепление мышечного корсета= стабильность позвоночника. - Коррекция двигательных паттернов= правильное распределение нагрузки. - Дыхание и контроль осанки = уменьшение болевых ощущений. Пишите «ЧЕРЕПАХА» в комментариях, и я отправлю вам бесплатный обезболивающий комплекс для поясницы! Забудьте про пассивное ожидание – боль не проходит сама. Восстанавливаем спину осознанно! #ЗдороваяПоясница #больвпояснице #больвспине #седалищныйнерв #грушевиднаямышца #СтабильностьСпасает